Poker Pelangi Lounge

Cara Memperbesar Otot Lengan

Cara Memperbesar Otot Lengan

PokerPelangi Lounge – Cara Memperbesar Otot Lengan; Memiliki lengan yang berotot dan kuat sudah pasti menjadi impian banyak orang terutama laki-laki.

Otot lengan yang besar terlihat lebih gagah dan kuat, dan juga akan memudahkan kamu melakukan aktivitas sehari-hari seperti menenteng belanjaan,

menggendong anak, atau mengangkut keranjang pakaian. Untuk mendapatkan lengan impian kamu, cobalah menerapkan beberapa cara ini.

Elevated pike push-up

Gerakan yang satu ini membutuhkan kursi atau bangku yang kokoh untuk menempatkan kaki dan melakukan posisi layaknya sedang push-up.

Jika sudah demikian, turunkan kedua tangan hingga mengarah lurus dan tubuh sejajar. Poker Online

Kemudian dorong tubuh ke atas sama halnya dengan push-up dan lakukan berulang kali.

Lateral plank walk

Lateral plank walk merupakan latihan dengan berjalan dari satu sisi ke sisi lain dalam posisi plank.

Latihan tentunya akan terlihat mudah, namun sebenarnya, setiap bagian lengan kamu,

dari pergelangan tangan ke bahu akan merasa nyeri dalam hitungan detik. Untuk itu, perlu koordinasi yang baik

dalam latihan ini agar latihan otot lengan kamu dapat berjalan dengan lebih baik.

Arm rotations

Memutar lengan seperti sedang pemanasan mungkin akan tampak seperti latihan biasa.

Namun, jika kamu menambahkan beban dengan menggenggam benda tertentu, hal tersebut akan membantu untuk membentuk bisep,

trisep, dan juga bahu. Selain itu, latihan ini juga bisa kamu jadikan pemanasan untuk latihan yang lebih berat selanjutnya.

Push up

Gerakan push up dapat membantu membesarkan otot lengan jika kamu melakukannya secara rutin. Agen BandarQ

Caranya, letakkan telapak tangan dan ujung kaki di lantai dengan posisi tengkurap.

Kemudian perlahan turunkan badan hingga hampir menyentuh lantai.

Close-grip push up

Sama halnya dengan push up yang biasa, hanya saja, dalam gerakan ini jarak antartangan tidak boleh melewati lebar bahu.

Kemudian arahkan pandangan ke lantai dan perlahan turunkan badan hingga hampir menyentuh lantai. Gerakan ini akan melatih otot trisep pada lengan.

Sumber : Poker Pelangi