Agar Tidak Terkena GERD

PokerPelangi Lounge – Agar Tidak Terkena GERD; Gastroesophageal Reflux Diseases (GERD) merupakan suatu kondisi

dimana isi lambung kembali lagi ke kerongkongan yang menyebabkan gejala dan

atau komplikasi yang menyusahkan. GERD paling banyak dialami oleh orang dewasa.

Gejala-gejala penderita GERD antara lain heartburn setelah makan, nyeri saat menelan,

terasa nyeri terbakar pada dada sampai leher, terasa makanan naik kembali ke mulut ditandai dengan rasa pahit dan asam di mulut,

dan muntah. Apabila gejala-gejala tersebut diabaikan bisa berakibat komplikasi lain seperti gangguan pernapasan.

Mengontrol Body Mass Index ( BMI )

Tips yang Pertama, kamu harus mengontrol Body Mass Index ( BMI ) nih, guys. Kamu bisa mengontrol diet mu dan rutinkan aktivitas fisik.

BMI yang dikontrol dapat mengendalikan kejadian obesitas. Obesitas pada umumnya bisa Poker Online

meningkatkan tekanan dalam perut, sehingga meningkatkan kenaikan asam lambung ke kerongkongan.

Kurangi konsumsi makanan yang bisa memicu gejala GERD

Tips kedua, menurut hopkins.medicine.org, sebisa mungkin kurangi konsumsi makanan yang bisa memicu gejala GERD

seperti makanan berminyak berlebih,kopi, minuman soda, bawang putih dan bawang merah,

coklat, peppermint dan spearmint , sayuran asam termasuk tomat dan saus tomat, dan buah jeruk.

Makan lah dengan porsi lebih kecil namun lebih sering

Tips yang ketiga, makanan yang terlalu banyak dalam perut bisa meningkatkan tekanan dalam perut

sehingga meningkatkan tekanan pada Lower Oesophageal Sphincter (LES) dan terbuka.

LES adalah otot yang mencegah aliran balik makanan dan asam dari lambung ke kerongkongan. Agen BandarQ

Kalau otot LES nya terbuka, bisa bayangin deh, makanannya bisa naik lagi kan ke kerongkongan.

Jangan langsung berbaring setelah makan

Tips yang keempat. Kalau setelah makan jangan langsung berbaring ya. Tunggu 2-3 jam sebelum berbaring.

Jangankan berbaring, bahkan langsung membungkuk setelah makan aja bisa meningkatkan tekanan pada perut dan LES.

Kalau kamu duduk tegak, makanan yang ada dalam perut nggak akan kembali ke kerongkongan dan mendorongnya untuk turun ke usus.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge