Poker Pelangi Lounge

Makanan Yang Bisa Jadi Pencegah Sembelit

Poker Pelangi Lounge – Makanan Yang Bisa Jadi Pencegah Sembelit, Makanan pencegah sembelit ini terdiri dari serat laut dan serat tidak larut. Meski memiliki peran yang sedikit berbeda, keduanya sama-sama bisa membuat tinja lunak dan mudah melalui saluran pencernaan.

Sembelit menyebabkan tinja menjadi keras dan kering, sehingga sulit dikeluarkan dari anus. Di sinilah peran penting makanan pencegah sembelit. Jika sembelit terus terjadi dan dibiarkan, komplikasi bisa terjadi. 

Komplikasi sembelit adalah wasir, hernia, gagal ginjal, radang usus, gangguan jantung, sampai rahim yang bermasalah. Maka dari itu mulai konsumsi makanan pencegah sembelit. Terapkan juga pola hidup sehat lain seperti olahraga dan cukupi cairan tubuh sebagai penunjang.

Almond
100 gram almond mengandung 12.5 serat. Kandungan serat dalam almond ini yang membuatnya bisa dijadikan sebagai makanan pencegah sembelit. Seratnya bisa embantu tinja lebih lunak dan mudah bergerak di saluran penecernaan.

Oat
100 gram oat bisa mengandung 10.6 g serat. Serat yang terkandung dalam oat termasuk serat larut air yang disebut oat beta-glukan. Serat ini bisa membuat feses lunak seperti gel dan mampu mencegah terjadinya sembelit.

Ubi Jalar
Makanan Yang Bisa Jadi Pencegah Sembelit, Ubi jalar mengandung serat tinggi dan hampir setengahnya merupakan serat larut. Serat larut dalam ubi membuatnya baik untuk mencegah masalah sembelit karena feses lunak setelah mengonsumsinya. Ketika feses lunak, maka mengeluarkannya menjadi mudah. Poker Online

Jagung
Biji jagung adalah sumber seng, folat, dan vitamin A yang baik. 100 gram jagung popcorn bisa mengandung 14.5 gram serat. Kandungan serat dalam jagung terbilang cukup tinggi dan membuatnya bisa untuk makanan pencegah sembelit.

Baca Juga : Khasiat KunyitPutih Bagi Kesehatan

Kentang
Satu kentang besar bersama kulitnya, mengandung 6,3 g serat. Kentang adalah sumber vitamin B yang baik plus vitamin C dan magnesium. Kandungan serat dalam kentang membantu mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan untuk saluran pencernaan yang sehat.

Brokoli
Brokoli adalah sumber serat makanan yang baik. Brokoli bisa mengandung 2.6 gram serat per 100 gramnya. Lebih dari setengah serat dalam brokoli merupakan serat larut. Serat larut berperan besar di saluran pencernaan, termasuk membuat feses seperti gel dan mudah dikeluarkan.

Kembang Kol
Kembang kol rendah kalori dan karbohidrat namun tinggi serat, vitamin, dan mineral. Serat dalam kembang kol inilah yang mampu melunakkan tinja dan mencegah masalah sembelit. Sayuran serupa dengan brokoli ini juga merupakan sumber kolin terbaik. AgenBandarQ