Poker Pelangi Lounge

PokerPelangiLounge – Aturan Diet yang Tak Harus Ditaati. Mendengar kata ‘diet’, bisa dipastikan Anda langsung terbayang deret aturan pola makan. Aturan-aturan ini kerap bersifat wajib tentang apa, kapan dan bagaimana orang musti makan. Hanya saja tidak semua aturan benar-benar membawa dampak.

Aturan-aturan diet tidak akan pas diaplikasikan buat semua orang. Tiap orang punya kebutuhan kalori, riwayat kesehatan, selera, kultur, akses terhadap makanan dan gaya hidup berbeda. Beberapa aturan diet berikut sebenarnya tidak harus Anda lakukan.

1. Hindari makanan olahan

Tidak jarang, aturan diet memberikan arahan untuk tidak mengonsumsi makanan olahan. Makanan olahan berarti makanan yang diolah, mengalami pemrosesan bersama bahan makanan lain dan berubah dari bentuk alaminya semisal, sosis, pasta, mi instan, makanan kaleng juga roti putih. Namun menurut Marina Chaparro, edukator diabetes, aturan ini tidak perlu dan tidak membantu orang untuk memilih pola makan yang baik.

2. Jangan makan setelah jam tertentu

Sebagian orang menghindari makan di jam-jam tertentu terutama jelang waktu tidur. Makan jelang jam tidur memang membuat proses pencernaan terganggu tetapi selebihnya tidak ada efek buruk buat tubuh. Meski demikian, tetap ada yang mempraktikkan demi menghindari keinginan makan atau ngemil makanan yang kurang menyehatkan saat tengah malam.

3. Hindari makan secara emosional

Padahal, aktivitas makan kebanyakan dipengaruhi kondisi emosional. Lindsay Birchfield, praktisi diet dan aktivis tubuh dan kesehatan, mengatakan orang terbiasa makan untuk merayakan sesuatu termasuk rasa sedih.

4. Tidak terlalu banyak konsumsi buah manis

Buah memang mengandung gula tetapi, buah juga mengandung serat, vitamin dan mineral yang penting buat tubuh. Serat memberikan rasa kenyang, kemudian kandungan gula pada buah juga memberikan energi untuk beraktivitas. Bahkan konsumsi buah-buahan malah menjaga kadar gula darah tetap stabil.

5. Lapar? Minumlah segelas air

Saat diet, rasa lapar sepertinya jadi sesuatu yang menakutkan. Anda ingin makan tapi ingat kalau sedang diet. Ada yang meyakini, saat rasa lapar melanda, sebaiknya minum air saja. Padahal aturan mainnya sederhana. Rasa lapar jadi tanda Anda perlu makan sedangkan rasa haus jadi kode bahwa Anda butuh minum. Carolina Guizar, praktisi diet, berkata minum hanya akan memberikan rasa penuh di perut tapi tubuh tetap tidak memperoleh pasokan sumber energi.

6. Selalu pilih ‘whole grain’

‘Whole grain’ alias biji-bijian utuh menawarkan nutrisi utuh mulai dari serat, protein juga mineral. Namun bukan berarti selain ‘whole grain’ suatu biji-bijian tidak layak Anda konsumsi.

7. Kurangi konsumsi karbohidrat

Diet tak jarang membuat jenis nutrisi tertentu diberi label ‘jahat’. Diet paleo dan diet ketogenik menekankan betapa jahatnya karbohidrat buat tubuh dan mengglorifikasi konsumsi lemak. Ansari berkata karbohidrat baik buat tubuh dan layak mendapat ‘tempat’ seperti makronutrien lain.