Makanan dan Minuman Kalium Tinggi

PokerPelangi Lounge – Makanan dan Minuman Kalium Tinggi; Kalium atau potasium adalah salah satu zat mineral

yang dibutuhkan tubuh dan memiliki banyak manfaat, seperti membantu menjaga tekanan darah normal,

mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh, dan mendukung fungsi saraf serta otot supaya tetap sehat.

Memastikan kecukupan asupan kalium setiap hari dapat menurunkan risiko

terkena tekanan darah tinggi, stroke, osteoporosis, penyakit jantung, dan masih banyak lagi.

Menurut anjuran dari Badan Kesehatan Dunia (WHO), kita butuh 3.500-4.700 mg kalium setiap harinya.

Supaya kamu tidak sampai kekurangan kalium, berikut ini adalah daftar makanan sumber kalium terbaik.

Ubi jalar

Ubi jalar memiliki rasa yang manis dan kaya akan nutrisi, serta bisa diolah menjadi berbagai jenis hidangan.

Kandungan kaliumnya kurang lebih 700 mg pada ubi jalar berukuran sedang. Poker Online

Rendah kalori, ubi jalar juga mengandung serat, karbohidrat, vitamin C, serta beta-karoten yang bermanfaat bagi tubuh.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan sumber protein dan serat, sehingga baik untuk dikonsumsi.

Salah satu contoh kacang yang mengandung kalium tinggi adalah kacang merah.

Kacang merah mengandung zat besi, fosfor, dan kalium. Jika kamu tidak menyukai kacang merah, kamu bisa mengonsumsi kacang putih,

kacang kedelai, kacang hijau, kacang almond, dan kacang hitam karena juga mengandung kalium seperti kacang merah.

Kerang

Kerang seberat 3 ons mengandung 534 mg kalium dan vitamin B12 yang tinggi dibandingkan makanan yang lain.

Kamu bisa mengolah kerang menjadi berbagai macam masakan seperti kerang rebus, satai kerang, tumis kerang, dan sebagainya.

Ikan

Ikan juga merupakan sumber kalium yang baik. Sebanyak 3 ons ikan tuna atau ikan kakap mengandung 480 mg kalium.

Selain kalium, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mendukung kesehatan jantung. Agen BandarQ

Pisang

Pisang mengandung 451 mg kalium. Kamu bisa mengonsumsi pisang dengan berbagai cara

seperti dimakan langsung, dicampurkan ke oatmeal, atau dibuat smoothie. Mengonsumsi oatmeal pisang sangat baik untuk tubuhmu

karena oatmeal dapat menjaga berat badanmu tetap stabil, menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge