Poker Pelangi Lounge

Penyebab Sakit Perut saat Lari

Poker Pelangi Lounge – Penyebab sakit perut saat lari umumnya dipengaruhi oleh asupan sebelum berolahraga. Selain itu, memperhatikan teknik pernapasan saat berlari juga sangat penting dipahami untuk menghindari munculnya sakit perut ini.

Biasanya, ada dua jenis sakit perut yang dapat mengganggu kamu saat berlari, yaitu sakit perut bagian samping, dan sakit perut bagian tengah. Sakit perut ini kadang begitu mengganggu sehingga kamu harus berhenti sejenak melakukan olahraga.

Penyebab sakit perut saat lari perlu dihindari agar kamu bisa maksimal dalam berolahraga. Jika telah menerapkan pola makan yang benar dan teknik pernapasan yang tepat saat berlari, sakit perut perlahan-lahan akn hilang dengan sendirinya.

Dehidrasi
Salah satu penyebab sakit perut saat lari adalah dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Asupan cairan sebelum berolahraga memang perlu dibatasi, tapi bukan berarti boleh dihilangkan sama sekali. Gangguan elektrolit dalam darah memang dapat menyebabkan nyeri perut samping pada pelari. AgenBandarQ
Saat berolahraga, tubuh mengalihkan aliran darah dari perut menuju otot untuk mensuplai lebih banyak oksigen. Volume darah menuju sistem pencernaan pun berkurang dan akan bertambah buruk saat kamu mengalami dehidrasi. Dampaknya adalah kram, muntah, bahkan diare usai berolahraga. Nyeri perut bagian samping saat berlari juga bisa disebabkan oleh perengangan dari jaringan ikat yang terdapat dalam perut.

Baca Juga : Khasiat MinyakZaitun Bagi Kesehatan

Pola Napas yang Salah
Selain karena dehidrasi, penyebab sakit perut saat lari selanjutnya adalah pola napas yang salah. Saat kamu bernapas dengan cara yang salah, tubuh akan berusaha memperingatkan melalui rasa nyeri dan kram pada salah satu sisi perut. Pola napas selama berlari sebaiknya mengikuti ritme lari untuk mengurangi risiko kram pada perut.

Makan dan Minum Berlebihan Sebelum Lari
Makan dan minum berlebihan juga merupakan salah satu penyebab. Makan dan minum terlalu banyak sebelum berlari dapat meningkatkan kemungkinan kamu mengalami sakit perut selama berlari akibat perenggangan lambung. Alhasil, kamu bisa mengalami gangguan pencernaan. Selain itu, perut yang penuh juga dapat menyebabkan kamu sulit bernapas saat olahraga.
Makan berat dan minum banyak sebaiknya dilakukan paling cepat dua jam sebelum berlari, sehingga saat berlari lambung kamu sudah kosong kembali. Poker Online