Poker Pelangi Lounge

Poker Online- Ini Bisa Bikin Sulit Tidur, Saat sulit tidur, kita sering mengaitkannya dengan stres atau kebanyakan berpikir. Padahal, kekurangan asupan vitamin dan mineral penting juga bisa membuatmu sulit tidur, lho. Beberapa vitamin dan mineral penting tidak dapat dihasilkan sendiri oleh tubuh sehingga perlu dapat asupan dari luar.

Pola dan menu makanan yang seimbang bisa mengatasi hal ini, tapi tidak semua orang memerhatikan asupan makanan mereka. Efek kekurangan vitamin dan mineral ini bisa bermacam-macam, salah satunya adalah sulit tidur.

BACA JUGA :Hasrat Seks Wanita Tak Menurun Seiring Bertambah Usia

1 . Vitamin D

Sumber alami vitamin D terbilang cukup terbatas. Selain dari beberapa makanan tertentu, seperti ikan berlemak sehat, tubuh juga menghasilkan vitamin D bila terpapar sinar matahari.

2 . Vitamin B12

Menurut laman Health and Science, kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan beberapa hal, mulai dari kelelahan, sulit konsentrasi, gangguan memori, perubahan suasana hati alias mood swing, sampai gangguan tidur. 

3 . Magnesium

Seorang psikolog klinis, Michael J. Breus, Ph.D., menuturkan lewat Pyschology Today bahwasanya magnesium punya peranan penting dalam memperbaiki kualitas tidur. Mineral ini bantu menstabilkan tingkat neutransmitter yang bisa membuatmu terlelap.

Ini Bisa Bikin Sulit Tidur, Kekurangan asupan magnesium bisa mengakibatkan insomnia, tidur gelisah, dan terbangun tengah malam. 

BACA JUGA : Memulai Usaha Kuliner Kekinian Bagi Pemula

4 . Kalsium

Kekurangan kalsium tidak hanya akan membuatmu rawan terkena osteoporosis saja, tetapi juga mengganggu istirahat malammu. Menurut Journal of Sleep Research pada 2013, kekurangan vitamin dan mineral tertentu, seperti kalsium, memiliki hubungan dengan kualitas tidur.

5 . Zat besi

Sindrom ini akan membuatmu ingin menggerak-gerakkan kaki atau merasakan sensasi tidak nyaman pada kaki saat istirahat. AgenBandarQ

Sebuah studi tahun 2015 yang dilansir African Health Sciences menemukan bahwa anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi (anemia defisiensi besi) memang dapat mempengaruhi kualitas tidur. Defisiensi zat besi mempengaruhi transmiter penting dalam otak seperti serotonin dan dopamin yang bisa menjaga pola tidur.