Poker Pelangi Lounge

Manfaat Buah Ceri Bagi Kesehatan

Poker Pelangi : Manfaat Buah Ceri Bagi Kesehatan

Manfaat buah ceri yang kita tahu biasanya sering digunakan sebagai penghias kue karena bentuknya yang mungil dan warnanya yang manis. Selain cantik dilihat dan terasa manis, buah mungil ini ternyata juga menyimpan manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh dan kecantikan. Ini berkat kandungan buah ceri yang memiliki manfaat luar biasa.

Vitamin

Buah ceri mengandung Vitamin C sebanyak 10,8 miligram, yang diperlukan untuk pembentukan kolagen tulang, darah, otot dan pembuluh darah, serta membantu tubuh menyerap zat besi. Kandungan buah ceri juga memiliki beta karoten dan vitamin K dalam jumlah rendah, vitamin B-6 dan vitamin A.

Kalori, Karbohidrat, dan Gula

Satu cangkir buah ceri mengandung 97 kalori, 25 gram karbohidrat dan 20 gram gula. Sebagian besar kalori berasal dari gula.

USDA merekomendasikan asupan 130 gram karbohidrat sehari, tetapi mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat harus dibatasi hanya 20 hingga 30 gram saja. Misalnya, makan segenggam ceri saja bisa melebihi batas ini.

Manfaat Buah Ceri Bagi Kesehatan

Serat

Salah satu manfaat buah ceri adalah kandungan seratnya yang bagus untuk pencernaan. Sebanyak 3 gram serat, ceri memberikan 13 persen dari jumlah harian yang disarankan. Manfaat serat dapat membantu pencernaan, mencegah sembelit dan membantu penurunan berat badan.

Mineral

Satu cangkir ceri mengandung potasium sebanyak 342 miligram, atau 10 persen dari asupan harian yang disarankan. Kandungan buah ceri juga memiliki tembaga, mangan, magnesium, besi, kalsium, fosfor dan zinc. POKER

Sterol

Ceri mengandung fitosterol yang melimpah. Kandungan buah ceri ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Manfaat Buah Ceri Bagi Kesehatan

Itu dia kandungan gizi dari buah ceri dan penjelasan singkat manfaatnya, dan berikut akan dijelaskan berbagai manfaat ceri untuk Anda.

Menjaga Kesehatan Jantung

Rutin makan ceri bisa melindungi jantung. Banyak penelitian menunjukkan bahwa rutin makan buah-buahan bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Manfaat buah ceri ini berkat kandungan nutrisi dan senyawa yang dikenal untuk meningkatkan kesehatan jantung, seperti potasium dan antioksidan polifenol.

Sebanyak 1 cangkir ceri manis (154 gram) memberikan 10% dari asupan harian kalium, mineral yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Ini dibutuhkan untuk mempertahankan detak jantung secara teratur dan membantu menghilangkan kelebihan sodium dari tubuh, untuk mengatur tekanan darah. Itu sebabnya asupan potasium yang lebih tinggi dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Buah ceri kaya akan antioksidan polifenol yang kuat, seperti anthocyanin, flavonol, dan katekin, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan melindungi dari kerusakan sel dan mengurangi peradangan.