Poker Pelangi Lounge

Jenis Makanan Pelancar Buang Air Besar

Poker Pelangi Lounge – Jenis makanan pelancar buang air besar adalah yang mengandung serat. Mengonsumsi serat setiap harinya sebanyak 25-35 gram sehari merupakan cara melancarkan buang air besar secara alami yang paling aman dan sehat.

Kesulitan buang air besar biasanya ditandai dengan tekstur tinja yang lebih keras, kering, hingga kecil yang menimbulkan rasa sakit. Selain itu, hal ini juga ditandai dengan kamu BAB kurang dari 3 kali per minggu. Mencukupi kebutuhan serat harian dapat membuat proses BAB menjadi lebih mudah.

bisa kamu jadikan konsumsi sehari-hari. Apalagi, makanan-makanan mengandung serat biasanya juga merupakan makanan sehat yang mengandung berbagai nutrisi lainnya yang baik untuk tubuh.

Buah-buahan
yang pertama adalah buah-buahan. Banyak sekali buah-buahan yang memiliki kandungan serat melimpah, di antaranya apel, pir, pepaya, alpukat, hingga kiwi. Kandungan serat buah utuh tanpa dikupas kulitnya yaitu sekitar 5-6 gram. Kamu bisa mengonsusinya sebagai jenis makanan pelancar buang air besar. AgenBandarQ

Sayur-sayuran
Sayur-sayuran juga merupakan salah satu jenis makanan pelancar buang air besar yang tak kalah baik untuk kesehatan. Contoh sayur-sayuran yang termasuk ke dalam sayur bayam dan brokoli.

Baca Juga : Kenali Manfaat Masker Telur

Biji-bijian Utuh
selanjutnya adalah biji-bijian utuh. Kamu bisa mengonsumsi sereal atau roti yang terbuat dari dedak atau biji-bijian utuh, serta beras merah. Jenis makanan tersebut tinggi serat dan karbohidrat kompleks, sekaligus rendah lemak. Pastikan mengecek label kemasan sebelum membeli.

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan pelancar buang air besar yang tak kalah baik bagi tubuh. Bahkan, kacang-kacangan biasanya dapat menyediakan serat dua kali lebih banyak dibandingkan dengan sayuran lainnya.

Camilan Kaya Serat
camilan yang mengandung serat tinggi. Salah satunya adalah ubi jalar yang memiliki kandungan serat sekitar 4 gram dalam ukuran sedang. Berkat kandungan seratnya yaitu selulosa, lignin dan pektin, ubi jalar membantu BAB jadi lebih mudah. Sebaiknya, konsumsi ubi dengan kulitnya jika kamu ingin mendapatkan kandungan serat lebih banyak. Poker Online