Penyebab Kaki Kram di Malam Hari
PokerPelangi Lounge – Penyebab Kaki Kram di Malam Hari; Apakah beberapa waktu belakangan kamu sering terbangun tengah malam
karena kaki tiba-tiba kram saat tidur? Tentunya kondisi ini sangat tak mengenakkan. Tak hanya nyeri, tidur pun jadi terganggu.
Kekurangan magnesium
Salah satu tanda tubuh kekurangan magnesium adalah kram. Dilansir Healthline, magnesium adalah mineral
yang diperlukan untuk mengatur fungsi tubuh, termasuk kontraksi otot dan transmisi saraf.
Otot kram tiba-tiba bisa jadi tanda tubuh kekurangan kalsium dan magnesium.
Kalisum dan magnesium memegang peran penting dalam kontraksi otot yang normal, kekurangan dua mineral ini akan menyebabkan seringnya kram otot.
Hipokalemia
Hipokalemia terjadi ketika kamu memiliki kadar kalium yang rendah di dalam tubuh. Poker Online
Kalium adalah nutrisi penting yang mendukung semua fungsi tubuh, termasuk menjaga membran sel, meningkatkan fungsi ginjal, dan mengatur kontraksi otot.
Pada saat berolahraga, jaringan otot melepaskan kalium yang melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke otot.
Untuk mencegah kram, kadar kalium di dalam tubuh tidak boleh kurang dari 3 mmol/L.
Jika kurang, gejala hipokalemia seperti kram dan lemah otot mungkin akan muncul.
Kelelahan otot
Menggunakan otot kaki secara berlebihan untuk berolahraga atau aktivitas lainnya yang mengandalkan kaki bisa memicu kram.
Memaksa otot untuk aktivitas yang lebih berat dan dilakukan berulang bisa menyebabkan kelelahan otot.
Orang-orang yang memiliki aktivitas fisik yang tinggi, misalnya lari atau olahraga intensitas tinggi lainnya, rentan mengalami kram di kaki.
Untuk mencegahnya, lakukan pemanasan yang cukup sebelum berolahraga serta Agen BandarQ
berolahragalah sesuai kemampuan bisa membantu mencegah kamu mengalami kram kaki.
Efek samping pengobatan
Orang yang sedang menjalani pengobatan tertentu juga rentan mengalami kram pada kaki.
Ini bisa terjadi karena efek samping obat-obatan tertentu, seperti beta-agonist, statin, dan diuretik.
Obat-obatan seperti statin yang berguna untuk menurunkan kolesterol memiliki efek samping nyeri otot atau kram yang biasa terjadi pada malam hari.
Sumber : Poker Pelangi
POPULER
KESEHATAN
Ketiak Kamu Hitam? Obati Dengan Cara Ini!
BERITA UNIK
Daftarkan Domba Miliknya ke Sekolah Dasar
BERITA UNIK
4 Makanan Unik Dan Viral Di Jepang
BERITA UNIK
lelaki Ini Minum Air Lewat Hidung dan Keluar Dari Mata
KESEHATAN
6 Manfaat Dari Rutin Mengonsumsi Lengkuas
BERITA UNIK
10 Minuman Beralkohol Termahal Di Dunia
ADUQ
Ini 6 Alasan Kamu Perlu Terjun ke Ranah Podcast
KESEHATAN
Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
BERITA UNIK
Ini Asal Usul Martabak Di Indonesia
BERITA UNIK
Pekerjaan Unik yang Bergaji Besar, Salah Satunya Pengumpul Urin Rusa
INFO WITHDRAW
Kemenangan Yang Besar Hanya Di POKERPELANGI
TIPS & TRICKS
Diet Air Putih Ini Jadi Viral
BERITA UNIK
Di Negara ini Bisa Beli Istri