Tetap Lapar setelah Makan Banyak

PokerPelangi Lounge – Tetap Lapar setelah Makan Banyak; Sudah lapar lagi padahal beberapa waktu kamu baru saja makan dalam porsi banyak?

Kalau rasa lapar terus-terusan itu dituruti, lama-lama itu bisa berdampak buruk bagi kesehatan:

berat badan naik, kegemukan, dan obesitas. Kondisi tersebut akan mengundang banyak penyakit.

Ternyata, ada penjelasan kenapa kamu masih juga merasa lapar setelah makan cukup banyak.

Berikut ini adalah faktor-faktor yang memengaruhinya, sekaligus tips agar kamu kenyang lebih lama sehingga berat badan tetap stabil.

Kunyah makanan secara perlahan

Sejak dulu para ahli menyarankan kita untuk mengunyah makanan sebanyak 30 kali sebelum menelannya.

Mengunyah makanan sebanyak itu dapat membantu tubuh mendapatkan nutrisi terbaik makanan serta mengendalikan nafsu makan.

Makanya, orang yang makan secara perlahan akan cenderung makan lebih sedikit. Poker Online

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang-orang yang mengunyah makanan lebih banyak,

mereka mengonsumsi lebih sedikit kalori, yang mana ini dapat membantu mengontrol berat badan.

Mengunyah makanan 40 kali ketimbang hanya 15 kali, membuat partisipan hampir 12 persen makan lebih sedikit kalori.

Ketika menambah frekuensi mengunyah, ternyata kadar hormon terkait rasa kenyang dan kepuasan meningkat.

Tindakan sederhana seperti mengunyah makanan secara perlahan ternyata memang bisa mengendalikan nafsu makan.

Pemilihan jenis makanan dan porsi juga tak kalah penting. Namun, tak ada salahnya jika menikmati makanan yang disantap secara perlahan.

Perbanyak konsumsi serat

Serat larut adalah penekan nafsu makan yang kuat. Dengan menekan nafsu makan,

asupan kalori bisa berkurang, yang mana ini juga bisa membantu dalam menurunkan berat badan.

Ada beberapa teori tentang bagaimana serat larut bisa menurunkan nafsu makan. Agen BandarQ

Pertama, serat larut dapat mengatur hormon yang berhubungan dengan nafsu makan.

Makan serat larut dapat mengurangi kadar hormon lapar yang diproduksi tubuh, salah satunya grelin.

Selain itu, menurut studi dalam “Journal of Nutrition” tahun 2001, serat larut

dapat meningkatkan produksi hormon yang membuat kamu merasa kenyang, seperti cholecystokinin, GLP-1 dan peptide YY.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge