Poker Pelangi Lounge -Kadar gula dalam buah-buahan tentunya tak sama antara satu dengan yang lain. Beberapa buah mengandung gula yang lebih tinggi untuk tiap satu sajiannya sehingga orang-orang seperti penderita diabetes menjadi tak tenang menikmatinya.
Ada pula beberapa buah yang memiliki kadar gula rendah sehingga Anda tak perlu cemas dalam konsumsinya. Apa saja buah rendah gula untuk satu sajiannya?
Buah rendah gula untuk jaga kesehatan Anda
Berikut ini beberapa buah rendah gula yang bisa Anda variasikan konsumsinya:
Alpukat
Cocok dijadikan sebagai snack sehat, buah alpukat merupakan salah satu buah rendah gula yang bisa rutin Anda konsumsi. Bahkan, satu buah alpukat mentah hanya mengandung gula sekitar 1 gram.
Fantastis sekali, bukan?Tak hanya itu, alpukat juga mengandung beragam lemak sehat, kalium, folat, magnesium, bahkan zat antioksidan untuk mata seperti lutein dan zeaxhanthin.
Raspberry
Secangkir raspberry hanya mengandung 5 gram gulaWalau di Indonesia lebih mudah mendapatkannya dengan membeli online, buah raspberry juga menjadi salah satu buah rendah gula. Untuk setiap cangkir buah raspberry, gula yang terkandung hanya sekitar 5 gram.
Takaran ini jumlahnya kira-kira melebihi satu sendok teh. Selain rendah gula, buah raspberry mengantongi beragam nutrisi lain yang mengesankan, termasuk vitamin C, selenium, bahkan kelompok antioksidanflavonoid.
Baca Juga : Meski Lucu Dan Menggemaskan, Hewan Ini Juga Mematikan
Lemon
Perasan lemon sering ditambahkan untuk menyegarkan minuman maupun menambah cita rasa masakan. Kabar baiknya, buah sitrus ini juga menjadi salah satu buah yang rendah kadar gulanya. Untuk satu buah lemon, gula yang terkandung hanya berkisar 1 hingga 2 gram.
Jika mengambil perasan buah lemon, kulitnya jangan sampai Anda buang. Sebab, kulit lemon juga menawarkan banyak manfaat dan nutrisi, termasuk serat dan vitamin C. Beragam Buah Rendah Gula yang Aman Dikonsumsi
Kiwi
Buah mungil kehijauan ini ternyata juga menjadi buah rendah gula. Untuk setiap satu buah kiwi, terkandung gula sekitar 6 gram. Kiwi juga menjadi salah satu buah yang kaya dengan vitamin C.
Stroberi
Menjadi salah satu buah-buahan populer di muka bumi, stroberi juga menjadi buah yang rendah gula walau rasanya cenderung manis. Satu cangkir stroberi mentah mengandung hanya sekitar 7 gram gula. Menariknya, dengan takaran yang sama, Anda sudah mencukupkan kebutuhan vitamin C harian dari buah nan mungil ini.
Semangka
Anda pasti tak menyangka bahwa buah manis ini juga mengandung gula dengan kadar yang rendah. Secara spesifik, secangkir semangka yang dipotong dadu mengandung kurang dari 10 gram gula. Namun ingat, semua bergantung pada porsi yang Anda konsumsi, ya.
Jambu biji
Tak hanya rendah gula, jambu biji juga kaya vitamin CSatu buah jambu biji memberikan gula hanya sekitar 4,9 gram sehingga buah ini juga dikategorikan sebagai buah rendah gula. Buah yang mudah dicari ini juga relatif tinggi dengan protein, kaya vitamin C, vitaminA, folat, dan menjadi sumber yang baik untuk kalium.
Persik
Walau rasanya manis, buah persik juga cenderung mengandung kadar gula yang rendah. Satu buah persik berukuran sedang mengandung gula kurang dari 13 gram. Persik juga mengandung zat antioksidan seperti asam kafeat dan karotenoid, dua antioksidan yang dikaitkan dengan efek antikankernya.
Jeruk
Apabila satu porsi makan jeruk Anda hanya satu buah, maka buah populer ini juga dikategorikan sebagai buah rendah gula. Satu jeruk berukuran sedang mengandung gula sekitar 12 gram, selain juga kaya dengan vitamin C.
Buah tinggi gula
Beberapa buah mengandung gula yang tinggi dibanding yang lain. Beberapa di antaranya, yaitu:
Nanas: 16,3 gram gula untuk setiap satu cangkir potongan nanas
Pir: 17 gram gula untuk satu buah berukuran sedang
Pisang: 14,4 gram gula untuk satu buah berukuran sedang
Apel: 19 gram gula untuk satu buah berukuran sedang
Delima: 21 gram gula untuk satu buah berukuran sedang
Mangga: 22,5 gram untuk satu cangkir mangga yang dipotong-potong
Asupan gula dari buah bergantung pada sajian
Ingat bahwa asupan gula yang Anda masukkan ke tubuh akan bergantung pada porsi buah yang dimakan. Misalnya, satu cangkir potongan semangka memang cenderung rendah gula, yakni kurang dari 10 gram. Beragam Buah Rendah Gula yang Aman Dikonsumsi
Namun, jika Anda mengonsumsinya 3-4 cangkir sekali makan, jumlah gulanya tentu juga meningkatSemua buah tentunya mengandung nutrisi lain yang diperlukan tubuh, termasuk vitamin, mineral, dan serat. Namun, seperti anjuran pada umumnya dalam mengonsumsi makanan, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan dengan bijak dan tak berlebihan.
Catatan
Beberapa buah mengandung kadar gula yang lebih rendah dibanding yang lain. Namun pada akhirnya, asupan gula tersebut juga akan dipengaruhi setiap sajian yang Anda konsumsi
Sumber : Poker Pelangi Online
POPULER
KESEHATAN
Ketiak Kamu Hitam? Obati Dengan Cara Ini!
BERITA UNIK
Daftarkan Domba Miliknya ke Sekolah Dasar
BERITA UNIK
4 Makanan Unik Dan Viral Di Jepang
BERITA UNIK
lelaki Ini Minum Air Lewat Hidung dan Keluar Dari Mata
KESEHATAN
6 Manfaat Dari Rutin Mengonsumsi Lengkuas
BERITA UNIK
10 Minuman Beralkohol Termahal Di Dunia
ADUQ
Ini 6 Alasan Kamu Perlu Terjun ke Ranah Podcast
KESEHATAN
Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
BERITA UNIK
Ini Asal Usul Martabak Di Indonesia
BERITA UNIK
Pekerjaan Unik yang Bergaji Besar, Salah Satunya Pengumpul Urin Rusa
INFO WITHDRAW
Kemenangan Yang Besar Hanya Di POKERPELANGI
TIPS & TRICKS
Diet Air Putih Ini Jadi Viral
BERITA UNIK
Di Negara ini Bisa Beli Istri