Makanan Untuk Seimbangkan Kadar Hormon

PokerPelangi Lounge – Makanan Untuk Seimbangkan Kadar Hormon; Dalam tubuh, hormon berfungsi untuk mengendalikan tubuh dan perasaan.

Hormon insulin, kortisol, serotonin, estrogen, testosteron dan dopamin, ke semuanya dipengaruhi oleh asupan makanan.

Gula, makanan glikemik tinggi dan alkohol adalah beberapa contoh yang bisa memberi dampak negatif terhadap hormon.

Alpukat

Alpukat membantu menjaga hormon stres hingga melancarkan siklus menstruasi.

Kandungan beta-sitosterol pada alpukat membantu menyeimbangkan hormon kortisol.

Bukan cuma itu, kandungan sterol di dalam alpukat pun memberi efek pada hormon estrogen

dan progesteron dalam mengatur ovulasi dan siklus menstruasi pada wanita. Poker Online

Brokoli

Kandungan kalsium yang cukup tinggi pada brokoli membantu sindrom pramenstruasi dan menjaga keseimbangan hormon estrogen.

Serta kandungan fitoestrogenik pada brokoli bermanfaat meningkatkan metabolisme dan membantu menghilangkan estrogen jahat dari dalam tubuh.

Delima

Mengutip dari American Association for Cancer Research, buah delima membantu menghalau estrogen dalam jumlah berlebih.

Delima pun berpotensi mencegah kanker payudara. Hal tersebut lantaran delima mengandung senyawa alami

yang dapat mengubah estrone menjadi estradiol, yang merupakan estrogen yang berperan terhadap sel kanker yang diakibatkan oleh hormon.

Ikan

Mengonsumsi ikan tinggi omega-3 disarankan minimal dua kali dalam seminggu.

Seperti salmon, tuna, makerel, ikan herring, lake trout dan sarden, karena mampu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko kardiovaskular.

Hal tersebut lantaran lemak yang terkandung di dalam ikan-ikan tersebut membantu proses komunikasi sel-sel dalam tubuh, seperti hormon.

Tak hanya itu, ikan tersebut pun bisa meningkatkan mood dan kognisi.

Kacang

Kacang almond memberi pengaruh pada sistem endokrin untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengatur insulin guna menurunkan kadar gula darah.

Kacang kenari pun memiliki anti-inflamasi dan kaya omega-3 untuk kesehatan otak. Agen BandarQ

Kedelai

Kedelai memengaruhi kadar estrogen, sehingga memberi manfaat positif pada wanita menopause.

Sama halnya edamame dan tahu bisa memengaruhi estrogen pada wanita menopause dan menghalau rasa hot flash dalam tubuh.

Mayo Clinik pun memaparkan jika kedelai mampu mengurangi risiko kanker payudara.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge