Cara Mudah Menurunkan LDL Kolesterol Jahat
PokerPelangi Lounge – Cara Mudah Menurunkan LDL Kolesterol Jahat; Low Density Lipoprotein (LDL) sering disebut sebagai kolesterol jahat
karena jika kadarnya berlebihan dapat menyebabkan banyak penyakit. Jika LDL di darah terlalu banyak melebihi normal,
maka dapat menyebabkan terbentuk plak di pembuluh darah yang disebut aterosklerosis.
Aterosklerosis menyebabkan aliran darah terganggu sehingga bisa menimbulkan beberapa penyakit seperti hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.
Menurunkan kadar LDL dalam darah tidak sulit untuk dilakukan. Berikut beberapa cara mudah untuk menurunkan kadar LDL.
Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Buah-buahan dan sayur mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
Kelompok orang yang mengonsumsi buah dan sayur lebih banyak memiliki kadar LDL darah lebih rendah dibanding yang tidak mengonsumsi buah dan sayur.
Selain itu buah dan sayur juga mengandung antioksidan dan serat yang baik untuk kesehatan dan jantung. Poker Online
Pilih makanan yang mengandung “kolesterol baik”
Kolesterol baik atau high density lipoprotein (HDL) berfungsi mengangkut kolesterol dari darah menuju ke hati untuk dipecah dan dibuang.
Oleh karena itu HDL sangat baik untuk kesehatan. Beberapa jenis makanan yang tinggi HDL antara lain alpukat, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun.
Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis
Mengurangi konsumsi makanan yang manis dapat menurunkan kadar LDL dalam darah.
Batasi konsumsi gula maksimal 50 gram per hari atau setara 4 sendok makan, termasuk gula dalam makanan dan minuman.
Junk food dan makanan kemasan juga mengandung kadar gula yang tinggi. Jadi selalu baca label kandungan gizi pada kemasannya.
Gula juga terkandung pada minuman manis seperti soda, jus kemasan, boba, dan minuman berenergi.
Jadi, jangan terlalu sering minum minuman tersebut. Perbanyaklah minum air putih saja ya. Agen BandarQ
Tambahkan rempah-rempah pada masakan
Indonesia adalah negara yang kaya akan rempah-rempah. Selain menambah cita rasa dan aroma,
beberapa rempah juga berkhasiat menurunkan kadar kolesterol. Jahe, kunyit, dan kayu manis dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Sumber : Poker Pelangi
POPULER
KESEHATAN
Ketiak Kamu Hitam? Obati Dengan Cara Ini!
BERITA UNIK
Daftarkan Domba Miliknya ke Sekolah Dasar
BERITA UNIK
4 Makanan Unik Dan Viral Di Jepang
BERITA UNIK
lelaki Ini Minum Air Lewat Hidung dan Keluar Dari Mata
KESEHATAN
6 Manfaat Dari Rutin Mengonsumsi Lengkuas
BERITA UNIK
10 Minuman Beralkohol Termahal Di Dunia
ADUQ
Ini 6 Alasan Kamu Perlu Terjun ke Ranah Podcast
KESEHATAN
Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
BERITA UNIK
Ini Asal Usul Martabak Di Indonesia
BERITA UNIK
Pekerjaan Unik yang Bergaji Besar, Salah Satunya Pengumpul Urin Rusa
INFO WITHDRAW
Kemenangan Yang Besar Hanya Di POKERPELANGI
TIPS & TRICKS
Diet Air Putih Ini Jadi Viral
BERITA UNIK
Di Negara ini Bisa Beli Istri