Poker Pelangi Lounge

5 Manfaat Intermitten Fasting

5 Manfaat Intermitten Fasting, Pola Diet untuk Menurunkan Berat Badan

PokerPelangiLounge – Intermitten fasting atau puasa berkala sering dilakukan masyarakat karena manfaatnya yang sangat besar bagi tubuh manusia. Intermitten fasting memiliki banyak pilihan, namun yang paling sering diterapkan adalah puasa dengan format 16/8. 5 Manfaat Intermitten Fasting, Pola Diet untuk Menurunkan Berat Badan

Format intermitten fasting 16/8 mengharuskan seseorang berpuasa selama 16 jam dan hanya diperbolehkan makan selama delapan jam dalam sehari. Merangkum dari Health Line, Minggu (15/8/2020) berikut manfaat utama intermitten fasting.

1. Mengubah Fungsi Sel, Gen, dan Hormon

Ketika Anda tidak makan sebentar, beberapa hal terjadi pada tubuh manusia. Tubuh manusia memulai proses perbaikan sel yang penting dan mengubah kadar hormon agar lemak tubuh yang tersimpan lebih mudah diakses.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan dan Lemak Perut

Banyak masyarakat yang mencoba puasa intermiten melakukannya untuk menurunkan berat badan. Secara umum, puasa intermiten akan membuat seseorang makan lebih sedikit dan mengonsumsi lebih sedikit kalori.

3. Dapat Mengurangi Resistensi Insulin, Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Dalam penelitian manusia tentang intermitten fasting, gula darah puasa telah berkurang 3-6 persen, sedangkan insulin puasa telah berkurang 20-31 persen. Satu studi pada tikus diabetes juga menunjukkan bahwa puasa intermitten melindungi dari kerusakan ginjal, salah satu komplikasi diabetes yang paling parah.

4. Dapat Mengurangi Stres Oksidatif dan Peradangan dalam Tubuh

Stres oksidatif adalah salah satu langkah menuju penuaan dan banyak penyakit kronis. Kondisi ini melibatkan molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas, yang bereaksi dengan molekul penting lainnya seperti protein dan DNA dan merusaknya.

5. Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung

Penyakit jantung adalah pembunuh terbesar di dunia. Diketahui bahwa berbagai penanda kesehatan yang disebut “faktor risiko” dikaitkan dengan peningkatan atau penurunan risiko penyakit jantung. Poker Online

Intermitten fasting terbukti menurunkan berbagai faktor risiko penyakit termasuk tekanan darah, kolesterol total dan LDL, trigliserida darah, penanda inflamasi, dan kadar gula darah