Poker Pelangi Lounge

Cara Untuk Tidur Dengan Cepat

Cara Untuk Tidur Dengan Cepat

PokerPelangi Lounge – Cara Untuk Tidur Dengan Cepat; Rata-rata, manusia butuh waktu tidur sekitar 7,5 – 9 jam.

Tahu pentingnya terlelap untuk kesehatan, tapi sayangnya beberapa orang mengalami kesulitan untuk memejamkan mata dan terlelap.

Bukannya cepat terlelap, kegusaran karena tidak bisa terlelap malah membuat pikiran semakin aktif. Inilah yang justru makin menjauhkanmu dari alam mimpi.

Kamu juga mengalaminya? Tenang, kamu tidak sendirian. Berita baiknya, ada, kok, caranya yang teruji secara ilmiah

untuk bisa terlelap tanpa berlama-lama, yaitu dalam waktu 10 detik, 1 menit, dan 2 menit saja!

Metode militer: 10 detik yang berharga

Dalam bukunya yang dirilis pada tahun 1981, “Relax & Win: Championship Performance in Whatever You Do”, sang penulis, Lloyd Winter,

memberikan sebuah tip agar bisa tertidur dalam waktu sekitar 120 detik/2 menit. Poker Online

Terkesan lama? Sebenarnya, justru 10 detik terakhir dari 120 detik tersebut yang amat berharga.

Dilansir laman Medium, trik ini digunakan oleh United States Navy Pre-Flight School

agar para pilot mendapatkan tidur yang cukup demi proses pengambilan keputusan dan konsentrasi yang lebih baik di medan perang.

Metode tidur dalam 1 menit: relaksasi otot progresif (PMR):

Dilansir Healthline, relaksasi otot progresif (PMR) atau otot dalam disebut ampuh dalam melepas lelah menuju terlelap.

Tujuan PMR adalah untuk mengencangkan dan relaksasi otot untuk melepaskan ketegangan yang bisa ganggu tidur.

Gerakan sederhana PMR juga dapat meningkatkan sensasi relaks di seluruh tubuh.

Oleh karena itu, metode ini sangat disarankan untuk kamu yang punya insomnia. Agen BandarQ

Paradoxical intention: sugesti terbalik agar bisa tidur dalam 2 menit

Kalau ingin tidur membuatmu bangun, coba saja dibalik. Disebut paradoxical intention,

jika kamu terus mengatakan pada dirimu agar tetap bangun, kemungkinan besar tubuhmu malah semakin relaks dan kamu malah tertidur.

Society of Clinical Psychology di bawah naungan American Psychological Association merekam

bahwa mereka yang menerapkan paradoxical intention lebih cepat tertidur, sehingga ampuh untuk meredakan insomnia.

Sumber : Poker Pelangi