Atasi Lengan Bergelambir dengan Olahraga

PokerPelangi Lounge – Atasi Lengan Bergelambir dengan Olahraga; Mempunyai lengan bergelambir memang bikin sebal.

Bukan hanya berpengaruh ke penampilan, tetapi juga membuat baju jadi sesak.

Tenang, kamu bisa menghempaskan lengan bergelambir dalam 2 minggu dengan olahraga ini.

Tak perlu khawatir, sebab kamu bisa melakukannya di rumah. Yuk mulai berlatih!

Push up

Pada dasarnya, push up adalah latihan dada, tetapi bisa digunakan untuk melatih otot trisep.

Menurut laman Calories World, 10 menit push up yang kuat bisa membakar 96 kalori. Poker Online

Seperti apa langkah-langkah push up untuk menyingkirkan lengan bergelambir?

Pertama, letakkan lengan dengan telapak tangan menghadap lantai, lebarkan bahu, dan rapatkan kedua kaki.

Lalu turunkan badan hingga dada hampir menyentuh lantai dan tarik napas pada posisi ini.

Naikkan tubuh ke atas dan buanglah napas. Jika dilakukan secara konsisten, massa otot di trisep bisa terbentuk, ujar laman Live Healthy.

Bent over row

Untuk melakukan latihan ini, kamu membutuhkan satu set dumbel atau barbel dengan berat minimal 2 kilogram.

Awalnya, berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu dan pegang barbel dengan telapak tangan menghadap bawah.

Lalu, bungkukkan tubuh ke depan, tekuk lutut sedikit, sembari menjaga punggung agar tetap lurus.

Jaga siku supaya tetap dekat dengan tubuh dan tarik barbel ke arah dada, tepat di bawah tulang rusuk, saran laman Style Craze.

Tahan otot punggung beberapa detik saat berada di posisi ini. Lalu, turunkan barbel

dan ulangi gerakan ini. Praktikkan setiap hari agar hasilnya nyata terlihat.

Triceps dips

Untuk berlatih triceps dips, kamu hanya butuh kursi! Mudah dan murah, kan? Agen BandarQ

Awali dengan menempatkan lengan di belakang punggung sembari memegang kursi.

Lalu, turunkan tubuh secara perlahan dan jaga tubuh agar tetap tegak serta siku tetap dekat dengan sisi tubuh.

Laman Style Craze mewanti-wanti agar siku berada di sudut 90 derajat. Perlu diingat, kita hanya boleh menurunkan tubuh dengan otot trisep.

Lakukan berulang-ulang dan konsisten selama 2 minggu agar hasilnya maksimal.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge