Poker Pelangi Lounge

Cara Cepat Bakar Kalori Dengan Olahraga

Cara Cepat Bakar Kalori Dengan Olahraga HIIT

PokerPelangi Lounge – Cara Cepat Bakar Kalori Dengan Olahraga; Melansir informasi dari laman Medical News Today, HIIT atau high intensity interval training

adalah olahraga yang dilakukan dalam waktu singkat yang terdiri dari latihan intens dengan waktu istirahat yang sangat sebentar.

Dibutuhkan kira-kira 45 detik untuk satu jenis exercise dan 10 detik untuk istirahat sebelum dilanjutkan ke exercise berikutnya.

Olahraga yang satu ini sudah dikenal ampuh untuk menurunkan berat badan,

selain itu masih ada manfaat lainnya, lho! Berikut beberapa manfaat dari latihan HIIT. Poker Online

Meningkatkan kesehatan jantung

Melakukan olahraga HIIT selain untuk membakar kalori ternyata juga berdampak baik pada kesehatan jantung

pada orang yang sehat atau tidak memiliki penyakit jantung. Dilansir dari laman Medical News Today,

olahraga HIIT mampu membantu menormalkan tekanan darah, kadar glukosa dan juga kolesterol.

Kadar kolesterol dan glukosa yang berlebih pada tubuh bisa menyebabkan penyakit komplikasi pada tubuh, mulai dari hipertensi, diabetes, hingga stroke.

Lebih cepat membakar lemak tubuh

Dengan melakukan HIIT otomatis tubuh kita bergerak lebih cepat, otomatis pembakaran lemak pun juga lebih cepat.

Dalam jurnal “The Effect of High-Intensity Intermittent Exercise on Body Composition of Overweight Young Males” tahun 2012

melakukan penelitian pada perempuan usia muda dengan kelebihan berat badan yang melakukan olahraga HIIT

dalam waktu 20 menit selama 12 minggu bisa menurunkan berat badan hingga 2,5 kilogram tanpa ada perubahan pola makan sehari-hari.

Melakukan olahraga HIIT bisa meningkatkan kesehatan mental

Selain memiliki manfaat bagi kesehatan fisik, ternyata olahraga HIIT juga memberikan dampak bagi kesehatan mental. Agen BandarQ

Dalam jurnal “Effectiveness of High-Intensity Interval Training on The Mental and Physical Health of People with Chronic Schizophrenia”

tahun 2015, melakukan penelitian terhadap pengidap gangguan mental skizofrenia kronis

dan didapatkan hasil yang menunjukan kondisinya semakin membaik.

Dalam penelitian lain berjudul “High-Intensity Interval Running is Perceived to be More Enjoyable

Than Moderate-Intensity Continuous Exercise: Implications For Exercise Adherence” pada tahun 2011

juga disebutkan bahwa orang yang melakukan olahraga HIIT akan merasakan suasana hati yang lebih tenang.

Sumber : Poker Pelangi