Poker Pelangi Lounge

Makan Ini saat Sarapan agar Pencernaan

Makan Ini saat Sarapan agar Pencernaan Kamu Sehat

PokerPelangi Lounge – Makan Ini saat Sarapan; Sering diremehkan, menjaga kesehatan sistem pencernaan saat penting

agar nutrisi bisa diserap dengan maksimal oleh tubuh. Apalagi dengan bertambahnya usia yang membuat sistem tersebut mengalami penurunan.

Cara utama menjaga sistem cerna yang sehat adalah lewat asupan makanan.

Kalau kamu mau terus sehat dan panjang umur, mulai hari ini masukkan makanan-makanan di bawah ini ke dalam menu sarapan harianmu.

Pepaya

Sebuah studi dalam “Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry” tahun 2017 menyebut bahwa pepaya mengandung papain.

Enzim tersebut dapat membantu mencerna protein yang masuk ke tubuh. Selain itu, buah ini merupakan sumber zat fermentasi yang baik untuk kesehatan.

Apel

Apel masuk dalam kategori buah “sakti”. Kesaktiannya ini juga dirasakan oleh sistem pencernaan. Poker Online

Berdasarkan fakta gizi yang dikeluarkan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA),

dalam 242 gram apel setidaknya mengandung 2 persen vitamin A, 8 persen vitamin C, dan 20 persen serat.

Nah, ketiga kandungan inilah yang membuat apel baik untuk dikonsumsi saat sarapan untuk membantu menjaga pencernaan.

Kalau sistem pencernaan terjaga, kamu tentunya akan terbebas dari masalah seperti diare ataupun sulit buang air besar (konstipasi atau sembelit).

Timun

Sebuah tinjauan dalam jurnal “Fitoterapia” tahun 2013 menyebut bahwa timun punya potensi meredakan konstipasi karena memiliki kandungan serat dan air.

Selain itu, dilansir dari laman Health & Nutrition Letter dari Universitas Tuft, Amerika Serikat,

khasiat timun makin mujarab bila dijadikan acar (pickled) karena proses fermentasi yang terjadi.

Acar timun mengandung bakteri probiotik yang terbukti ampuh dalam mendukung pencernaan sehat

dan meningkatkan produksi flora usus yang baik. Hindari acar timun yang telah melalui proses

perebusan yang lama, karena biasanya kandungan probiotiknya sudah hilang. Agen BandarQ

Pisang

Menurut keterangan dari FDA, dalam 126 gram pisang terdapat setidaknya 12 persen kandungan serat.

Tingginya serat tersebut sudah tentu baik untuk menjaga pergerakan usus dan menyehatkan pencernaan.

Sumber : Poker Pelangi