Kurang Vitamin Ini Sebabkan Sulit Tidur

PokerPelangi Lounge – Kurang Vitamin Ini Sebabkan Sulit Tidur; Mengalami gangguan tidur? Mungkin kamu kebanyakan minum kopi?

Mungkin kamu sedang mengalami banyak pikiran yang membuat otak terus terjaga?

Faktanya, selain kedua hal tersebut, salah satu alasan lain yang membuatmu mengalami masalah tidur adalah kekurangan vitamin.

Melansir dari Bustle, tubuh membutuhkan vitamin dan mineral nggak hanya untuk menjaga kesehatannya,

tetapi juga untuk membantumu mendapatkan tidur yang berkualitas. Kurang unsur suatu vitamin dalam tubuh Poker Online

dapat menyulitkanmu mendapatkan tidur yang nyenyak. Lalu, apa saja vitamin yang kurang dalam tubuh ketika kamu kesulitan tidur?

Vitamin D

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Nutrition Research tahun 2011 mengungkapkan kalau kekurangan vitamin D

sangat memengaruhi sekitar 41% warga Amerika. Lalu, sebuah meta-analisis penelitian yang dipublikasikan di Nutrients tahun 2018 lalu

menemukan kalau kekurangan vitamin D berkaitan dengan gangguan tidur,

dan rendahnya level vitamin D dalam tubuh dapat meningkatkan risiko sleep disorder.

Vitamin C

Selain dapat melawan flu, vitamin C dapat menurunkan tingkat hormon stres dan melawan gejala stres seperti sakit dan tidur yang bermasalah.

Sebuah penelitian tahun 2015 yang dipublikasikan dalam Nigerian journal of physiological sciences menemukan kalau vitamin C

dapat mengurangi tingkat kortisol (hormon stres), membantu toleransi terhadap stres, dan melawan gangguan tidur.

Kamu bisa mendapatkan vitamin C dari makanan sehat seperti jeruk, kale, brokoli, paprika, dan strawberry.

Kalsium

Para ahli mengatakan kalau kalsium yang rendah berkaitan dengan kesulitan tidur. Agen BandarQ

Ini dapat terjadi karena kalsium membantu otak menggunakan asam amino triptofan untuk membuat melatonin, hormon tidur.

Sebuah penelitian tahun 2015 yang dalam Journal of Sleep Research menemukan kalau orang dengan tingkat kalsium normal

lebih mudah tidur ketimbang mereka yang mengalami kekurangan kalsium.

Kondisi ini dapat disebabkan kalsium menurunkan tekanan darah. Kalsium membantu meningkatkan produksi melatonin.

Karena itu, mungkin menjelaskan alasan makanan seperti susu, dapat membantumu tidur lebih nyenyak.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge