Cara Memperkecil Risiko Kanker Payudara

PokerPelangi Lounge – Cara Memperkecil Risiko Kanker Payudara; Kanker payudara adalah peringkat satu jenis kanker

yang paling banyak menyerang perempuan Indonesia. Menurut data dari Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018

dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, prevalensinya adalah 42,1 per 100.000 penduduk.

Sebagai perempuan, tentunya kita harus melindungi kesehatan payudara sebaik mungkin.

Dengan apa? Beberapa di antaranya adalah dengan menerapkan kebiasaan atau gaya hidup sehat di bawah ini!

Jauh-jauh dari alkohol

Berdasarkan studi berjudul “Alcohol and Breast Cancer: The Mechanisms Explained” yang diterbitkan dalam “Journal of Clinical Medicine Research”

tahun 2009, alkohol adalah salah satu penyebab tersering kanker, termasuk kanker payudara.

Ada lagi, menurut sebuah penelitian dalam “Journal of the National Cancer Institute”, Poker Online

kebiasaan minum alkohol selama masa dewasa awal meningkatkan risiko kanker payudara.

Dilansir dari Huffington Post, salah satu peneliti, Graham Colditz, M.D., Dr.P.H., mengatakan,

jika seorang perempuan minum segelas alkohol per hari antara hari menstruasi pertamanya

hingga kehamilan pertamanya, risiko kanker payudara meningkat sebanyak 13 persen.

Selain itu, peneliti juga menemukan bahwa minum alkohol sekali sehari meningkatkan risiko tumor jinak proliferatif

sebanyak 15 persen, yang mana ini dapat menaikkan risiko terjadinya kanker.

Menerapkan pola makan sehat minim lemak

Kanker payudara juga bisa dipengaruhi dari pola makan yang buruk. Pola makan yang dimaksud adalah

yang asupan nutrisinya lebih rendah ketimbang lemak jahat. Ini dapat menyebabkan penumpukan lemak yang menyebabkan obesitas,

sehingga menjadikan kadar estrogen berlebih. Jumlah estrogen yang tinggi bisa memicu pertumbuhan sel kanker.

Sebetulnya nggak semua lemak buruk. Yang mesti dibatasi konsumsinya adalah lemak jenuh dan lemak trans. Agen BandarQ

Jenis lemak tersebut banyak terkandung pada makanan seperti butter, margarin, kue kering, keripik, dan aneka makanan yang digoreng.

Hindari pula daging yang diproses (seperti ham, sosis, dan bacon) serta daging asap karena umumnya mengandung tinggi garam dan pengawet.

Rutin berolahraga minimal dua kali seminggu

Olahraga rutin memang bukan rahasia lagi untuk menjaga kesehatan. Olahraga akan mengontrol gula darah

dan membatasi kadar pertumbuhan insulin dalam darah, seperti tertulis dalam jurnal “Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention” tahun 2009.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge