Poker Pelangi Lounge

Indikasi Nyata Terlalu Banyak Konsumsi Garam

Poker Pelangi Lounge-Indikasi Nyata Terlalu Banyak Konsumsi Garam, Natrium adalah nutrisi yang penting untuk otot, fungsi saraf, dan keseimbangan cairan, dan tubuh kita memerlukannya dalam jumlah tertentu setiap harinya. Poker Online

Natrium secara alami terdapat pada beberapa makanan sehat, seperti daging dan produk susu. Tapi kebanyakan orang mendapatkan asupan natrium tambahan lewat garam. Sayangnya, hal ini kadang-kadang menyebabkan asupan natrium menjadi berlebihan.

Padahal, kelebihan asupan natrium maupun garam dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Berikut ini beberapa tanda yang mungkin muncul jika kamu mengonsumsi garam dalam jumlah berlebihan.

Lebih sering merasa haus

Konsumsi makanan dengan jumlah natrium yang tinggi membuat kamu merasa lebih sering haus, sebab natrium mengacaukan keseimbangan cairan dalam tubuh.

Natrium sendiri merupakan senyawa yang umum terdapat dalam garam. Jika kamu mengonsumsi terlalu banyak garam, kamu mungkin akan minum lebih sering, hal ini berguna untuk mengembalikan keseimbangan garam dalam sel-sel tubuh.

Bengkak di beberapa bagian tubuh

Konsumsi terlalu banyak garam di malam hari langsung dapat membuat beberapa bagian tubuhmu tampak bengkak dan perut menjadi kembung esok paginya. Pembengkakan yang disebabkan karena adanya cairan ekstra di jaringan tubuh ini disebut edema.

Edema bisa menjadi gejala dari adanya penyakit tertentu, tetapi juga bisa menjadi tanda terlalu banyak konsumsi natrium dalam makanan. Solusi sederhana untuk mengurangi masalah ini adalah dengan mengurangi asupan garam.

Indikasi Nyata Terlalu Banyak Konsumsi Garam

Tekanan darah tinggi

Asupan natrium perhari idealnya adalah 1.500 miligram dan tidak lebih dari 2.300 untuk orang dewasa. Sebab, kelebihan natrium dapat meningkatkan tekanan darah dengan menahan lebih banyak cairan dalam tubuh, dan membuat jantung harus memompa darah lebih keras.

Untuk itu, jika kamu mendapati tekanan darahmu meningkat, segera kurangi konsumsi garam harianmu.

Baca Juga: Manfaat Punya Pertemanan Yang Dewasa

Sering mengalami sakit kepala

Konsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan ketidakseimbangan cairan di dalam tubuh yang kemudian memicu sakit kepala, pengurangan asupan natrium hingga tidak lebih dari 2.300 mg per hari, serta meningkatkan asupan buah, sayuran, dan susu rendah lemak, dapat secara signifikan mengurangi frekuensi sakit kepala.

Makanan terasa lebih hambar

konsumsi terlalu banyak garam dapat memengaruhi selera makan. Setelah selera makan disesuaikan dengan rasa garam dalam jumlah tertentu, kamu mungkin jadi kurang berselera makan jika tidak menambahkan ekstra garam ke dalam makanan tersebut. AgenBandarQ