Poker Pelangi Lounge

Ingin Tidur Nyenyak, Coba Konsumsi Buah Ini

PokerOnline – Ingin Tidur Nyenyak? Tidur merupakan hal yang dilakukan untuk bisa beristirahat panjang. Tidur yang baik bukan berarti dengan waktu yang lama. Namun yang tidak terganggu dan merupakan rutinitas yang tidak memerlukan usaha untuk melakukannya. Orang yang tidur dengan nyenyak tidak butuh waktu banyak untuk mendapatkan istirahat.

Tidur menjadi salah satu kebutuhan yang wajib untuk dipenuhi. Beberapa orang kerap mengalami kesulitan mencapai tidur nyenyak. Padahal, tidur menjadi salah satu momen di mana tubuh beristirahat secara fisik dan mental.

Ternyata, kualitas tidur juga ditentukan apa yang dikonsumsi. Ben Greenfield menjabarkan daftar belanjaan makanan tertentu yang bisa membantu tidur nyenyak.

Dua item dalam daftarnya sebenarnya adalah buah-buahan, yaitu  kiwi dan ceri tart yang telah dikuatkan sebagai alat bantu tidur yang potensial oleh berbagai penelitian selama bertahun-tahun, seperti melansir AgenBandarq, Selasa (12/5/2020).

Inilah beberapa cara agar Ingin Tidur Nyenyak !

Buah ceri

Sebuah studi pada 2012, menunjukkan bahwa jus ceri  mengandung kadar fotokimia yang tinggi, termasuk melatonin, yang dapat secara langsung meningkatkan kadar melatonin pada manusia, bersamaan dengan waktu di tempat tidur, total waktu tidur dan efisiensi tidur.

Studi yang diberi judul “suplemen jus ceri,” para peneliti menyimpulkan bahwa konsumsi jus ceri asam dapat membantu dalam memerangi gangguan tidur.

Kiwi

Buah Kiwi mengandung hormon serotonin yang meningkatkan mood, yang membantu dalam produksi melatonin regulator siklus tidur. 

Sebuah penelitian pada tahun 2011 menilai kualitas tidur setelah orang dewasa yang kurang tidur mengkonsumsi dua potong buah, satu jam sebelum tidur, selama sebulan penuh.

Di seluruh papan, skor “waktu bangun setelah tidur” partisipan turun 28,9 persen. Total waktu tidur meningkat 13,4 persen. PokerOnline

beberapa kebiasaan yang dapat dilakukan sebelum tidur untuk membuat Anda terlelap.

1. Nikmati makan malam ringan

Sebagian orang berpikir makan banyak akan membuat mereka mudah mengantuk dan akhirnya dapat tidur nyenyak. Namun, hal ini ternyata salah. Makan terlalu berat justru akan membuat Anda semakin sulit untuk tidur.

Tak hanya itu, sebaiknya Anda menghindari makanan manis, agar mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. AgenBandarq

2. Jauhi karbohidrat kompleks

Hal ini perlu Anda perhatikan karena karbohidrat kompleks memiliki kadar gula yang tinggi. Selain itu, makan makanan ini terlalu banyak tidak hanya menstimulasi tubuh, melainkan juga otak. Hal inilah yang akan membuat Anda sulit tidur nyenyak.

BACA JUGA : Formasi Bulan, Jupiter Dan Saturnus Hingga Tarif Normal MRT Berlaku