Poker Pelangi Lounge

Manfaat Timun Bagi Kesehatan Tubuh, , Mentimun, timun, atau ketimun yang memiliki nama ilmiah Cucumis sativus L adalah buah yang kerap dimakan di Indonesia sebagai lalapan maupun dijadikan acar. Timun kaya akan kandungan air hingga membuatnya terasa menyegarkan apabila dikonsumsi.

Timun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan karena banyak mengandung beragam vitamin seperti A, B, dan C; serta mineral, seperti magnesium, kalium, mangan, dan silika.

Beberapa penelitian membuktikan timun memiliki manfaat berupa potensi antidiabetes, aktivitas antioksidan, aksi pembersihan racun dan limbah, efek menenangkan terhadap iritasi kulit, dan pencegahan sembelit. AgenBandarQ

Berikut manfaat timun selengkapnya bagi kesehatan Anda apabila Anda mengonsumsinya setiap hari dikutip dari berbagai sumber:

Memiliki Nutrisi yang Tinggi

Mentimun merupakan makanan yang rendah kalori tetapi banyak memiliki kandungan vitamin dan mineral penting. Satu mentimun mentah berkadar dengan berat 300 gram mengandung nutrisi sebagai berikut : PokerOnline

• Kalori: 45
• Total lemak: 0 gram
• Karbohidrat: 11 gram
• Protein: 2 gram
• Serat: 2 gram
• Vitamin C: 14% dari RDI
• Vitamin K: 62% dari RDI
• Magnesium: 10% dari RDI
• Kalium: 13% dari RDI
• Mangan: 12% dari RDI

Meskipun, biasanya porsi makan mentimun adalah sekitar sepertiga dari mentimun, sehingga apabila kita mengonsumsi sepertiga dari mentimun, kita akan memperoleh manfaat nutrisi sepertiganya.

Selain itu, mentimun memiliki kandungan air yang tinggi. Bahkan, mentimun terdiri dari sekitar 96% air. Untuk memaksimalkan kandungan nutrisi mereka, mentimun harus dimakan tanpa dikupas. Mengupasnya mengurangi jumlah serat, serta vitamin dan mineral tertentu.2PokerOnline

Meningkatkan Kesehatan Tulang

Manfaat Timun Bagi Kesehatan Tubuh , Nutrisi paling dominan dari mentimun adalah vitamin K, yang merupakan kunci dalam menjaga kesehatan tulang. Satu cangkir/ mangkuk mentimun beserta kulitnya merupakan 20% dari target harian yang direkomendasikan untuk pemenuhan vitamin K bagi tubuh.PokerOnline

Nutrisi ini diperlukan untuk pembentukan tulang, dan beberapa penelitian telah menghubungkan kadar vitamin K yang rendah dengan osteoporosis dan peningkatan risiko patah tulang.

Mendukung Kesehatan Jantung

Mentimun mengandung kalium sekitar 152mg per cangkir, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian tentang asupan kalium menunjukkan bahwa asupan yang lebih tinggi dikaitkan dengan tingkat stroke yang lebih rendah dan mungkin juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.PokerOnline

Karena kurang dari 2 persen orang dewasa A.S. mengonsumsi 4,700 mg kalium yang direkomendasikan per hari, makan mentimun adalah cara mudah untuk mulai meningkatkan konsumsi kalium Anda.

Melindungi Otak dari Penyakit Neurologis

Zat anti-inflamasi yang disebut fisetin terdapat dalam mentimun, serta stroberi dan anggur. /

Baru-baru ini telah disarankan bahwa fisetin memainkan peran penting dalam kesehatan otak. Karena fisetin memiliki kemampuan untuk mengurangi dampak penyakit neurologis yang berkaitan dengan usia pada fungsi otak, dan itu juga akan membantu mempertahankan fungsi kognitif pada orang dengan penyakit Alzheimer.PokerOnline

Mendukung Hidrasi

Air sangat penting untuk fungsi tubuh kita, serta memainkan banyak peran penting dalam kesehatan tubuh. Air berperan dalam proses seperti pengaturan suhu dan sirkulasi limbah tubuh dan nutrisi.

Faktanya, hidrasi yang tepat dapat memengaruhi segalanya, mulai dari kinerja fisik hingga metabolisme. Selain memenuhi sebagian besar kebutuhan cairan kita dengan air minum atau cairan lain, beberapa orang mungkin mendapatkan sebanyak 40% dari total asupan air dari makanan.PokerOnline

Buah-buahan dan sayuran, khususnya, dapat menjadi sumber air yang baik dalam makanan kita.PokerOnline

Dilansir dari Healthline, dalam sebuah studi, status hidrasi dinilai dan catatan makanan dikumpulkan dari 442 anak-anak. Mereka menemukan bahwa peningkatan asupan buah dan sayuran dikaitkan dengan peningkatan status hidrasi.

Karena mentimun terdiri dari sekitar 96% air, mereka sangat efektif dalam meningkatkan hidrasi dan dapat membantu kita memenuhi kebutuhan cairan harian yang dibutuhkan.PokerOnline

baca juga : Ciri Sindrom Patah Hati Bahaya Bagi Kesehatan!