PelangiPokerLounge – Pelajari Cara Ini Untuk Atasi Kembung Apakah kamu sering mengalami peru kembung ?Perut kembung adalah kondisi dimana perut terasa penuh, kencang, bergas dan membuat siapapun yang merasakannya terganggu. Selain itu, perut juga akan terlihat membesar yang berakibat mengganggu penampilan. Penyebab perut kembung dapat beraneka ragam, mulai dari sembelit, faktor makanan, hingga disebabkan oleh penyakit seperti maag dan asam lambung.
Jika kamu sering mengalami perut kembung, Pelajari 7 cara mengatasi perut kembung yang ganggu banget!
1. Konsumsi makanan yang tinggi potasium
![7 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Ganggu Banget!](https://cdn.idntimes.com/content-images/community/2018/04/gedang-0837d72fa7437688e5de1048cc1d708e.jpg)
Kembung terjadi apabila perut mengalami kelebihan cairan ataupun gas. Makanan yang mengandung potasium akan membantu mengatur keseimbangan cairan di dalam tubuh. Makanan yang tinggi akan potasium diantaranya ialah pisang, blewah, mangga, bayam, tomat, dan kacang. Makanan tersebut akan berperan sebagai diuretik yang dapat membuang kelebihan cairan dalam sistem pencernaan.
2. Menambahkan irisan lemon
![7 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Ganggu Banget!](https://cdn.idntimes.com/content-images/community/2018/04/lemon-6a31f79dcadd5d24256f5cb75d05b945.jpeg)
Memasukkan beberapa irisan lemon ke dalam minuman memang memberikan rasa yang menyegarkan. Bukan hanya itu, ternyata lemon juga membantu menstimulasi saluran pencernaan. Ketika pencernaan kuat, tubuh akan mengurai makanan dengan lebih baik, menyerap lebih banyak nutrisi, dan mencegah perut kembung.
3. Hindari makanan atau minuman berpemanis buatan
![7 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Ganggu Banget!](https://cdn.idntimes.com/content-images/community/2018/04/gum1-d90c2e529bdb5a9eda08e5fe4e4be4d9.jpg)
Bagi sebagian orang, makanan manis seperti permen karet dan permen bebas gula ternyata bisa menyebabkan perut kembung. Hal ini terjadi karena mereka mengalami kesulitan mencerna pemanis buatan sejenis sorbitol yang terkandung dalam permen tersebut. Akibatnya, perut akan dipenuhi banyak gas yang menyebabkan kembung. Jika kamu pernah mengalami hal ini, kurangi mengkonsumsi makanan atau minuman yang berpemanis buatan.
4. Berjalan kaki selama 15-20 menit
![Pelajari](https://cdn.idntimes.com/content-images/community/2018/04/mlk-38c465b731e25726315e97818523dc21.jpg)
Lawan kembung dengan berjalan kaki setidaknya selama 15 hingga 20 menit setiap hari. Hal ini bertujuan untuk menjaga makanan tetap bergarak melalui saluran pencernaan. Keringat yang dihasilkan dari aktivitas ini dapat mengurangi kelebihan cairan yang menjadi penyebab utama perut kembung.
5. Minum secangkir teh peppermint
![Pelajari](https://cdn.idntimes.com/content-images/community/2018/04/pep-7e3ca08ebf766ae5cbda1ccea334afe4.jpg)
Minum secangkir teh pepperment ternyata ampuh untuk meredakan gejala kembung dengan cepat. Peppermint berfungsi untuk mengurangi dan mengendurkan otot-otot pencernaan.
6. Memijat area perut
![Pelajari](https://cdn.idntimes.com/content-images/community/2018/04/abdomen-b0f41ca081ee7fcd3777757df25e5585.jpeg)
Hasil penelitian mengungkap bahwa memijat perut ke arah saluran pencernaan dapat mengatasi rasa kembung di perutmu. Lakukan pijatan dengan menekan jari-jari di dekat pinggul kanan, lalu geser ke arah tulang rusuk, melintang dan menurun di area usus besar.
7. Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung bakteri baik
![Pelajari](https://cdn.idntimes.com/content-images/community/2018/04/yogu-bbc1a1b72907c44a116ec7691b8ccc0e.jpg)
Bakteri baik dapat ditemukan dalam produk susu seperti yoghurt dan minuman probiotik. Hasil studi menunjukkan bahwa minuman yang mengandung bakteri baik sejenis Lactobacillus dapat mengurangi rasa kembung di perut.
Itu dia 7 cara mengatasi perut kembung yang seringkali datang mendadak dan ganggu aktivitasmu. Semoga bermanfaat!
Baca Juga : Beberapa Manfaat Dari Talas
POPULER
KESEHATAN
Ketiak Kamu Hitam? Obati Dengan Cara Ini!
BERITA UNIK
Daftarkan Domba Miliknya ke Sekolah Dasar
BERITA UNIK
4 Makanan Unik Dan Viral Di Jepang
BERITA UNIK
lelaki Ini Minum Air Lewat Hidung dan Keluar Dari Mata
KESEHATAN
6 Manfaat Dari Rutin Mengonsumsi Lengkuas
BERITA UNIK
10 Minuman Beralkohol Termahal Di Dunia
ADUQ
Ini 6 Alasan Kamu Perlu Terjun ke Ranah Podcast
KESEHATAN
Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
BERITA UNIK
Ini Asal Usul Martabak Di Indonesia
BERITA UNIK
Pekerjaan Unik yang Bergaji Besar, Salah Satunya Pengumpul Urin Rusa
INFO WITHDRAW
Kemenangan Yang Besar Hanya Di POKERPELANGI
TIPS & TRICKS
Diet Air Putih Ini Jadi Viral
BERITA UNIK
Di Negara ini Bisa Beli Istri