Poker Pelangi Lounge

Makanan untuk Bantu Cegah Peradangan Otak

Poker Pelangi Lounge-Makanan untuk Bantu Cegah Peradangan Otak, Kesehatan otak sangat vital bagi tubuh. Sebagai pusat kendali tubuh, otak bertugas menjaga jantung berdetak, paru-paru bernafas, memungkinkan tubuh untuk bergerak, merasakan dan berpikir. Berkurangnya kemampuan otak bisa mengacaukan semua fungsi ini. Poker Online

Salah satu gangguan fungsi otak yang paling sering terjadi adalah radang otak atau ensefalitis dan radang selaput otak atau meningitis. Peradangan ini dapat bersifat serius dan berakibat fatal jika tak tertangani.

Salah satu cara mencegah penyakit-penyakit ini adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Otak juga membutuhkan nutrisi seperti omega-3 dan antioksidan. Makanan-makanan ini bisa membantu membangun dan memperbaiki sel-sel otak, mengurangi stres dan peradangan sel, dan menciptakan kekebalan yang kuat.

Berikut makanan yang bisa mencegah risiko peradangan otak.

Ikan berlemak

Ikan berlemak merupakan sumber asam lemak omega-3 terbaik. Omega-3 membantu membangun membran di sekitar setiap sel dalam tubuh, termasuk sel-sel otak. Nutrisi ini mampu memperbaiki struktur sel otak yang disebut neuron.

Omega-3 bisa mencegah peradangan, meningkatkan pembelajaran dan memori. Ikan yang mengandung banyak omega-3 di antaranya adalah salmon, tuna, kembung, dan sarden.

Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk otak. Alpukat juga merupakan sumber vitamin C, A, E, dan B-kompleks yang baik. Kombinasi nutrisi dan polifenol pada alpukat membuat buah ini menjadi makanan anti-inflamasi yang kuat.

Makanan untuk Bantu Cegah Peradangan Otak

Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung kakao yang memiliki kandungan antioksidan flavonoid. Antioksidan sangat penting untuk kesehatan otak untuk mencegah timbulnya peradangan. Selain itu, flavonoid dalam cokelat berkumpul di area otak yang berhubungan dengan pembelajaran dan memori.

Baca Juga: Makanan Untuk Para Penderita Penyakit Ginjal

Brokoli

Selain sebagai sumber serat makanan rendah kalori, brokoli juga baik untuk otak. Brokoli dikemas dengan senyawa tanaman yang kuat, termasuk antioksidan untuk melindungi otak terhadap kerusakan. Brokoli juga sangat tinggi vitamin K. Vitamin yang larut dalam lemak ini sangat penting untuk membentuk sphingolipid, sejenis lemak yang padat ke dalam sel-sel otak.

Teh hijau

Teh hijau memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, terutama zat yang disebut epigallocatechin-3-gallate (EGCG). EGCG menghambat peradangan dengan mengurangi produksi sitokin pro-inflamasi dan merusak asam lemak dalam sel tubuh, termasuk otak. Plus, teh hijau telah terbukti meningkatkan daya ingat. L-theanine di dalamnya juga dapat mengurangi kecemasan dan membuat tubuh merasa lebih rileks. AgenBandarQ