Poker Pelangi Lounge

Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan

Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan , Alpukat termasuk salah satu buah yang cukup disenangi banyak orang apalagi saat diolah sebagai pelengkap dalam salad, es buah atau sandwich. 

Alpukat pun dikenal sebagai buah yang kaya akan serat, sehingga mampu berkontribusi dalam menurunkan berat badan hingga mengurangi naiknya gula darah dalam tubuh. PokerOnline

Memang benar bahwa setiap buah, termasuk alpukat yang memiliki manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Namun, beberapa orang masih belum mengetahui manfaat lebih yang diberikan oleh alpukat untuk kesehatan. 

1. Menurunkan tingkat kolesterol di dalam tubuh

Jika Mama sekeluarga sangat ingin hidup sehat serta terhindar dari kolesterol, maka ada baiknya perlu rutin mengonsumsi alpukat sebagai buah pencuci mulut usai makan. Perlu diketahui bahwa alpukat mengandung berbagai macam nutrisi, mulai dari mineral hingga 20 vitamin di dalamnya. AgenBandarQ

Tak hanya itu, sebuah penelitian mengatakan bahwa buah alpukat yang dikonsumsi dengan rutin menyeimbangkan pola makan tanpa disadari akan menjaga tubuh semakin sehat. 

Kadar kolesterol jahat (LDL) akan berkurang serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung agar terhindar dari penyakit.  PokerOnline

2. Mengurangi risiko munculnya kanker 

Kanker memang menjadi salah satu penyakit yang berbahaya dan paling mematikan di dunia, sehingga banyak orang berusaha mengantisipasi munculnya sel kanker di dalam tubuh.  AgenBandarQ

Walau belum banyak penelitian yang menguji efek alpukat dalam mengurangi risiko kanker, namu buah alpukat dapat dikonsumsi sebagai salah satu bentuk pencegahan serta menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Perlu Mama ketahui bahwa lemak dalam alpukat merupakan asam oleat yang menjadi asam lemak tak jenuh tunggal, sehingga dapat berperan dalam mengurangi peradangan. Tak hanya itu, ekstrak buah alpukat pun tinggi akan antioksidan yang mampu dalam menghambat pertumbuhan sel kanker, mulai dari kanker mulut dan kanker prostat. 

3. Menjaga kesehatan jantung menjadi lebih baik 

Alpukat yang dikonsumsi secara rutin dipercaya akan meningkatkan kesehatan tubuh. Apalagi jika Mama mengimbanginya dengan rajin mengonsumsi sayur serta diet rendah gula tanpa disadari dapat menjaga sistem metabolisme menjadi lebih baik. 

Mungkin jarang juga ada yang mengetahui bahwa alpukat sendiri memiliki kalium cukup tinggi, bahkan sebesar 14 persen lebih tinggi dari pisang. 

Berbagai penelitian pun mengatakan ketika mengonsumsi asupan kalium dalam jumlah yang cukup, maka dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi serangan jantung, stroke dan gagal ginjal. 

4. Mampu memperbaiki sel telur saat sedang menjalani program hamil 

Manfaat lain dari mengonsumsi buah alpukat yakni berguna untuk meningkatkan program hamil, sehingga mampu meningkatkan kesuburannya. 

WHO dan Harvard School of Public Health juga ikut merekomendasikan dalam mengonsumsi alpukat untuk pasangan suami istri yang sedang menjalani program hamil. Hal ini dikarenakan adanya kandungan antioksidan dan serat yang tinggi. 

Ketika dikonsumsi secara rutin, alpukat bahkan dapat mengurangi risiko terjadinya masalah pada sel telur hingga 70 persen. 

Perlu diketahui juga bahwa kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat mampu mengurangi risiko seseorang mengalami obesitas, hipertensi, resistensi insulin hingga AgenBandarQ

5. Mampu ibu hamil tetap sehat selama masa kehamilan 

Buah alpukat pun baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena mengandung beragam nutri mulai dari protein, lemak sehat, vitamin hingga mineral. 

Kandungan folat yang cukup kaya di dalam alpukat pun ketika dikonsumsi oleh ibu hamil dapat membantu memperbaiki sel tubuh selama masa-masa kehamilan. 

Jika ibu hamil cukup konsisten dalam mengonsumsi buah alpukat, maka akan memberikan beragam manfaat positif seperti: 

• Mencegah terjadinya cacat syaraf pada janin.
• Mengoptimalkan pertumbuhan tulang janin dan mencegah deformitas atau gangguan struktur tulang.
• Meningkatkan kerja usus atau fungsi pencernaan ibu hamil untuk mencegah sembelit. 
• Mengurangi keluhan ibu hamil seperti kram dan muntah-muntah akibat morning sickness. 
• Mengurangi masalah kehamilan seperti anemia, diabetes, tekanan darah tinggi dan stroke yang berpotensi pada komplikasi. 

6. Meningkatkan kesehatan mata menjadi optimal 

Memiliki mata yang bagus dan sehat tentu menjadi salah satu keinginan semua orang. Setuju nggak, Ma?

Sebuah studi menjelaskan bahwa saat mengonsumsi alpukat secara rutin, maka kesehatan mata akan terlindungi dengan baik. Risiko terjadinya katarak pun akan berkurang karena alpukat dapat melindungi kesehatan mata dalam jangka panjang. 

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam alpukat juga mampu menjaga kesehatan mata dalam mengurangi segala kerusakan lain, seperti mengurangi risiko terjadinya degenerasi makula terkait pertambahan usia.

baca juga : 4 Hal Tak Boleh Di Lakukan saat Dimabuk Asmara