Pola hidup yang sehat adalah kunci ini dia 5 Cara Kurangi Risiko Penyakit Jantung ! Yuk simak bersama sama di bawah ini.
PokerpelangiLounge- Jantung merupakan organ vital yang berperan untuk mengalirkan darah ke seluruh bagian tubuh. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan jantung supaya fungsinya berjalan optimal. Ini bisa dilakukan melalui pengaturan gaya hidup sehat, seperti menjaga pola makan dan rutin melakukan aktivitas fisik.
Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan, penyakit jantung memuncaki daftar penyebab kematian di dunia pada tahun 2020. Selain disebabkan karena kebiasaan yang tidak sehat, studi terbaru menemukan bahwa penyakit tersebut juga dapat diturunkan melalui gen. Untuk mengurangi risikonya, lakukan hal ini jika terdapat riwayat penyakit jantung dalam keluarga.PokerOnline
Ini adalah 5 Cara Kurangi Risiko Penyakit Jantung !
1. Tidur yang cukup dan berkualitas
Sebagian orang kesulitan mengatur waktu tidurnya di malam hari. Ini lantaran mereka merasa lebih aktif sehingga bisa bekerja secara efektif saat hari mulai gelap. Tak jarang, kebiasaan ini akhirnya memangkas waktu tidur.
2. Konsumsi makanan yang tinggi omega-3
Tak semua lemak berbahaya bagi tubuh. Omega-3 merupakan salah satu jenis asam lemak yang justru membawa manfaat untuk kesehatan tubuh, khususnya jantung. Zat gizi ini berperan untuk mengurangi kadar kolesterol di dinding pembuluh darah sehingga aliran darah bisa lebih lancar.
3. Rutin berolahraga
Rendahnya aktivitas fisik telah diketahui sebagai faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Karenanya, Badan Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit dalam sehari.
Jika belum terbiasa dengan olahraga, kamu bisa mulai dengan berjalan kaki sebanyak 5.000 langkah setiap hari atau menaiki tangga alih-alilh lift dan eskalator. Tingkatkan juga aktivitas fisik dengan melakukan pekerjaan rumah.
4. Mengelola stres
Sebaiknya, jangan pernah menyepelekan stres. Bukan tanpa alasan, stres dapat memicu produksi berbagai hormon, seperti kortisol yang salah satu efeknya dapat menyempitkan pembuluh darah sehingga tekanan darah meningkat.
Selain itu, orang cenderung tak memperhatikan kesehatan fisiknya saat mengalami stres. Mereka mengabaikan pola makan, merokok atau vaping, dan jarang berolahraga. Oleh sebab itu, manajemen stres sangat dibutuhkan untuk mencegah berbagai masalah kesehatan, khususnya penyakit jantung.
5. Jangan lupakan buah dan sayur
Sebagai sumber serat yang melimpah, buah dan sayur memiliki reputasi yang baik dalam menjaga kesehatan tubuh. Pasalnya, kedua makanan ini juga mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas, sebuah senyawa yang bisa memicu kerusakan sel dan jaringan sehingga menyebabkan penyakit degeneratif, seperti penyakit jantung.PokerOnline
POPULER
KESEHATAN
Ketiak Kamu Hitam? Obati Dengan Cara Ini!
BERITA UNIK
Daftarkan Domba Miliknya ke Sekolah Dasar
BERITA UNIK
4 Makanan Unik Dan Viral Di Jepang
BERITA UNIK
lelaki Ini Minum Air Lewat Hidung dan Keluar Dari Mata
KESEHATAN
6 Manfaat Dari Rutin Mengonsumsi Lengkuas
BERITA UNIK
10 Minuman Beralkohol Termahal Di Dunia
ADUQ
Ini 6 Alasan Kamu Perlu Terjun ke Ranah Podcast
KESEHATAN
Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
BERITA UNIK
Ini Asal Usul Martabak Di Indonesia
BERITA UNIK
Pekerjaan Unik yang Bergaji Besar, Salah Satunya Pengumpul Urin Rusa
INFO WITHDRAW
Kemenangan Yang Besar Hanya Di POKERPELANGI
TIPS & TRICKS
Diet Air Putih Ini Jadi Viral
BERITA UNIK
Di Negara ini Bisa Beli Istri