Poker Pelangi Lounge

Benarkah Bayam Menyehatkan Tubuh ?

Poker Pelangi : Benarkah Bayam Menyehatkan Tubuh ?

Siapa bilang makanan sehat dan bergizi tinggi harus mahal. Ternyata seikat daun bayam juga mengandung banyak vitamin dan mineral penting yang di butuhkan oleh tubuh.

1. Mencegah Anemia

Ada banyak sekali manfaat bayam salah satunya adalah sumber zat besi untuk membantu tubuh memproduksi hemoglobin atau sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen keseluruh tubuh.

Mengonsumsi sayur bayam dengan makanan sehat lainnya seperti daging atau telur juga sangat direkomendasikan untuk meringankan gejala Anemia dan kekurangan oksigen.

2. Memperkuat Tulang

Kepadatan tulang manusia seiring bertambahnya umur dapat berkurang. Hal ini tentunya menjadi penyebab utama penyakit osteoporosis dan tulang rapuh.

Gaya hidup sehat termasuk diet sehat, olahraga khususnya latihan beban, dan asupan makanan kaya akan vitamin dan nutrisi dapat menguatkan tulang.

Bayam mengandung sekitar 604% angka gizi harian, atau dengan kata lain itu merupakan jumlah yang dibutuhkan untuk membantu pembentukan vitamin K dalam tubuh.

Vitamin ini berfungsi mengisi kepadatan tulang, sehingga terhindar dari osteoporosis dan patah tulang.

3. Memelihara Kesehatan Mata

Mata merupakan salah satu organ tubuh sangat penting dan kita gunakan sehari-hari. Oleh sebab itu menjaga kesehatan mata merupakan keharusan agar mata tetap berfungsi dengan baik tanpa ada gangguan.

Salah satunya adalah dengan mengonsumsi sayuran atau buah yang kaya akan sumber vitamin untuk mata seperti bayam. Poker Online

Pada satu mangkuk bayam (75 gr) mengandung 10 miligram (mg) lutein, senyawa ini dapat meningkatkan kepadatan optik pigmen makula untuk melindungi mata dari risiko penyakit degenerasi mata makula akibat penuaan (AMD).

4. Sumber Nutrisi untuk Otak

Tahukah kamu bahwa otak kita juga memerlukan nutrisi agar bisa bekerja dengan baik. Daun bayam kaya akan kandungan vitamin dan senyawa organik seperti vitamin B1, vitamin B6, dan vitamin B12.

Ada pula kandungan asam folat, vitamin E dan vitamin C yang dibutuhkan untuk meningkatkan kemampuan otak khususnya pada anak-anak.

Selain itu, sayur bayam juga bagus dikonsumsi orang tua untuk memelihara kesehatan otak dan mencegah demensia.

5. Menjaga Kesehatan Jantung dan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi merupakan kondisi yang berbahaya karena dapat memicu berbagai penyakit berbahaya seperti stroke dan gangguan jantung.

Sebuah penelitian mengungkapkan seseorang yang mengonsumsi jus bayam memiliki tekanan darah diastolik rendah.

Sayuran ini juga kaya kaya akan kandungan nitrat yang meningkatkan aliran darah, sehingga meringankan beban kerja jantung.

6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Daya tahan tubuh lemah dapat membuat seseorang rentan terserang virus dan bakteri. Beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh seperti menghindari stre, tidur cukup, memenuhi asupan vitamin dan mineral harian, serta makanan kaya serat dan antioksidan.

Bayam merupakan makanan tinggi nutrisi yang rendah kalori. Kamu hanya akan mendapatkan 20 kalori tanpa lemak, 3 gram karbohidrat, 2 gram protein dan 2 gram serat.

Ada pula 300% kebutuhan harian vitamin K, 160% kebutuhan harian vitamin A, dan 40% vitamin C pada 3 cangkir bayam. Kandungan vitamin C berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

7. Sumber Serat Alami

Jika  kamu mencari menu makan diet, sayur bayam adalah yang paling tepat. Pada 100 gram daun bayam  terdapat sekitar 3,6 gram karbohidrat, termasuk karbohidrat berserat yang berfungsi meningkatkan proses pencernaan dan membuat kita kenyang lebih lama.

Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa serat meningkatkan kesehatan mikrobiota usus kita.