Poker Pelangi Lounge

Hidup Sehat Agar Terhindar dari Kanker
Gen memang penting, tetapi diet dan gaya hidup dapat memberikan pengaruh besar terhadap kanker.

Mau tahu pola hidup sehat agar terhindar dari kanker? Baca selengkapnya di sini!

Jangan Merokok

Merokok dapat menempatkan kamu pada risiko kanker. Meski kamu tidak merokok pun, paparan asap rokok dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru.

Konsumsi Makanan Sehat

Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Mempertahankan berat badan yang sehat dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, prostat, paru-paru, usus besar, dan ginjal. Selain membantu mengontrol berat badan, aktivitas fisik sendiri dapat menurunkan risiko kanker payudara dan kanker usus besar. Setidaknya lakukan aktivitas aerobik sedang 150 menit seminggu atau aktivitas aerobik berat 75 menit seminggu. Kamu juga dapat melakukan kombinasi aktivitas sedang dan berat.

Lindungi Diri dari Paparan Sinar Matahari yang Berlebihan

Kanker kulit adalah salah satu jenis kanker yang paling umum terjadi sekaligus salah satu yang paling dapat dicegah. Kamu bisa mencegahnya dengan cara:

Hindari paparan matahari tengah hari. Jauhi matahari antara jam 10 pagi dan 4 sore, karena saat ini sinar matahari paling kuat.
Tetap berlindung di tempat teduh saat matahari sedang terik.
Kenakan pakaian yang ditenun rapat dan longgar yang menutupi sebagian besar kulit. Pilih warna cerah atau gelap, yang memantulkan lebih banyak radiasi ultraviolet daripada warna pastel atau kapas yang diputihkan.
Gunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF minimal 30

Dapatkan Vaksinasi
Pencegahan kanker termasuk perlindungan dari infeksi virus tertentu. Bicaralah dengan dokter tentang kemungkinan mendapatkan vaksinasi terutama hepatitis B dan HPV. Vaksin hepatitis B direkomendasikan untuk orang dewasa yang aktif secara seksual tetapi tidak dalam hubungan monogami.

HPV adalah virus menular seksual yang dapat menyebabkan kanker serviks dan kanker genital lainnya serta kanker sel skuamosa kepala dan leher. Vaksin HPV direkomendasikan untuk anak perempuan dan anak laki-laki berusia 11 dan 12 tahun.

Hindari Perilaku Berisiko
Taktik pencegahan kanker lain yang efektif adalah menghindari perilaku berisiko yang dapat menyebabkan infeksi yang, pada gilirannya, dapat meningkatkan risiko kanker. Ini termasuk melakukan hubungan seks yang aman. Semakin banyak pasangan seksualmu, maka semakin besar kemungkinan kamu tertular penyakit menular seksual. Poker Online

BACA JUGA : Alkohol Berlebihan Dapat Sebabkan Gagal Hati