Poker Pelangi Lounge

Jus Terbaik untuk Membantu Berat Badan Turun

PokerPelangi – Jus Terbaik, Tak cuma untuk mendapatkan tubuh ideal, penurunan berat badan lewat program diet juga diperlukan untuk menjaga kesehatan. Dari berbagai macam diet yang ada, para ahli gizi sepakat bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah lewat pola makan sehat bergizi seimbang yang didukung olahraga rutin dan kebiasaan sehat lainnya, yang diharapkan efeknya bisa berkelanjutan.

Bicara tentang pola makan, ternyata konsumsi jus bisa membantu proses penurunan berat badan, lo. Baiknya kamu membuat sendiri jus di rumah.

Bisa membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengelola rasa lapar, inilah rekomendasi jus untuk menurunkan berat badan.

1. Jus seledri

Berbagai penelitian, salah satunya dalam jurnal Obesity tahun 2014 dan European Journal of Nutrition tahun 2018 menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan dan minuman yang kalorinya lebih rendah mungkin bisa bermanfaat bagi penurunan berat badan dan pengurangan lemak.

Sebagai bonus, jus seledri juga merupakan sumber baik antioksidan dan senyawa tanaman menguntungkan, yang mana ini dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan melawan inflamasi, menurut laporan dalam jurnal Phytotherapy Research tahun 2019.

2. Jus bit

Tahu tidak, atlet sering mengonsumsi jus bit untuk meningkatkan performanya, lo!

Umbi bit rendah kalori dan kaya akan serat, yang mana ini dapat membantu mendukung keteraturan, memperlambat pengosongan perut, dan mempertahankan rasa kenyang untuk mendukung manajemen berat badan.

3. Jus buah delima

Buah delima atau pomegranate kaya akan banyak antioksidan polifenol dan vitamin C. Satu buah delima mengandung 28 miligram (mg) vitamin C. Tak cuma itu bisa membantu mendukung sistem kekebalan tubuh, jus buah ini juga bisa membantu menurunkan berat badan berlebih.

4. Wortel

Memadukan wortel dapat membantu manambah asupan serat dan meningkatkan perasaan kenyang dan membantu meregulasi nafsu makan.

Sebuah penelitian selama 28 minggu terhadap 28 laki-laki obesitas menemukan bahwa mereka yang minum minuman yang tinggi karotenoid setiap hari mengalami pengurangan lemak perut yang signifikan.

5. Semangka

Mulai dari pemulihan dari olahraga intens yang lebih baik hingga mengurangi risiko beberapa kanker. Selain itu, semangka juga sangat menghidrasi karena 92 persen komposisinya adalah air.

Lantas, apa manfaat semangka pada penurunan berat badan? Kadang saat kita tidak terhidrasi dengan baik, kita cenderung mengidam yang manis-manis. Jadi, minum jus semangka bisa tak cuma dapat melawan mengidam dengan cara yang sehat, tetapi juga bisa menghidrasi tubuh, serta membuatmu merasa kenyang.

Itulah lima untuk menurunkan berat badan yang bisa kamu buat sendiri di rumah. Sertakan dalam pola makan bergizi seimbang sehari-hari, dan optimalkan dengan rutin olahraga, tidur cukup, dan kelola stres dengan baik. PokerPelangi

BACA JUGA : Gejala Serangan Jantung Di Tangan Dan Kulit !