Poker Pelangi Lounge

POKER ONLINE – Menjaga Kesehatan Pencernaan Aktivitas Jadi Lancar, Sistem pencernaan merupakan salah satu aktivitas tubuh yang harus dijaga kesehatannya karena berfungsi dalam memecah makanan yang kamu makan menjadi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dapat membantu fungsinya lebih efisien dan meningkatkan kesehatan serta kesejahteraan secara keseluruhan.

BACA JUGA : Makanan Ini Buruk Bagi Ibu Hamil, Sering Dianggap Remeh

1 . Rutin mengonsumsi makanan berserat baik

Menjaga Kesehatan Pencernaan Aktivitas Jadi Lancar, Pola makan tinggi serat juga dapat membantu mencegah atau mengatasi berbagai kondisi pencernaan, seperti divertikulosis, wasir, dan sindrom iritasi usus besar (IBS). 

2 . Memenuhi cairan tubuh

Para ahli merekomendasikan minum 50-66 ons (1,5–2 liter) cairan non-kafein per hari untuk mencegah sembelit. Namun, kamu mungkin butuh lebih dari itu bila tinggal di area beriklim hangat atau melakukan olahraga intensitas berat.

3 . Mengunyah makanan dengan baik

Gigi memecah makanan menjadi potongan-potongan kecil sehingga enzim di saluran pencernaan lebih mampu memecahnya Menurut laporan dalam jurnal Viszeralmedizin tahun 2014, pengunyahan yang buruk telah dikaitkan dengan penurunan penyerapan nutrisi Di perut, air liur bertindak sebagai cairan, yang tercampur dengan makanan padat, sehingga lancar masuk ke usus.

BACA JUGA : Jadi Pribadi yang Lebih Berkelas

4 . Hentikan kebiasaan buruk ini!

Minuman beralkohol, rokok, dan terlalu banyak ngopi atau minum minuman yang mengandung kafein lainnya dapat memengaruhi fungsi sistem pencernaan dan bisa mengakibatkan masalah seperti tukak lambung dan heartburn.

5 . Kelola stres dengan baik

Hormon stres secara langsung memengaruhi pencernaan. Saat tubuh dalam mode fight-or-flight, ia berpikir bahwa kamu tidak punya waktu untuk beristirahat dan mencerna Itulah cara alami yang bisa kamu lakukan dengan mudah untuk meningkatkan dan menjaga sistem pencernaan. DOMINOQQ