Poker Pelangi Lounge

Manfaat Vitamin D bagi Tubuh, Dengan Berjemur

PokerPelangi – Manfaat Vitamin D bagi Tubuh atau vitamin yang mendapat julukan sebagai “sunshine vitamin” ini adalah salah satu jenis vitamin larut lemak selain vitamin A, E, dan K. Kenapa mendapat julukan tersebut? Karena selain lewat makanan, vitamin ini diperoleh lewat bantuan sinar matahari.

Maka tak heran kita sering menjumpai banyak orang yang berjemur pada pagi hari untuk mencukupi vitamin D dalam tubuh. Mungkin termasuk kamu juga?

Manfaat Vitamin D bagi Tubuh, Dengan Berjemur

Namun, sudah tahukah kamu apa saja fungsi vitamin D untuk menunjang kesehatan tubuh? Atau jangan-jangan kamu berjemur hanya untuk menghangatkan badan atau ingin kulit berwarna kecokelatan? Daripada penasaran, simak ulasan berbagai manfaat vitamin D berikut ini sampai habis, ya.

1. Menjaga kesehatan tulang 

Fungsi utama vitamin D ini membantu pembentukan dan pemeliharaan tulang bersama vitamin A, vitamin C, hormon paratiroid dan kalsitonin, serta mineral seperti kalsium, fosfor, magnesium dan fluoride. Tugas bersama inilah yang menjaga kesehatan tulang agar tidak mengalami kerapuhan. Apabila suplai salah satunya saja tidak cukup, maka fungsinya akan terganggu.

Mengutip laporan dalam Jurnal Riset Kesehatan tahun 2016, asupan vitamin D yang tidak cukup bisa menyebabkan penyerapan kalsium dalam tubuh jadi berkurang. Hal ini berakibat konsentrasi hormon paratiroid tinggi, sehingga rata-rata resorpsi tulang meningkat dan pada akhirnya menyebabkan tulang rapuh hingga fraktur.

Manfaat Vitamin D bagi Tubuh, Dengan Berjemur

Oleh karenanya, menjaga asupan vitamin D yang cukup akan sangat membantu mendukung pemeliharaan kesehatan tulang.

2. Mencegah risiko penyakit kardiovaskular

Laporan yang tertuang dalam Journal of Nutrition College tahun 2017 menyebutkan, sebuah studi penelitian di Australia dengan subjek kelompok perempuan usia 40-43 tahun menunjukkan bahwa dua pertiga perempuan mengalami kekurangan vitamin D dan mereka berisiko 1,6 kali untuk menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi, dibandingkan dengan perempuan dengan kadar vitamin D yang normal.

Studi lain juga menunjukkan bahwa subjek yang memiliki tingkat vitamin D yang tinggi dapat menurunkan 43 persen gangguan kardiometabolik.

3. Mencegah diabetes melitus tipe 2 

Hal ini didasari oleh peran vitamin D dalam merangsang ekspresi reseptor insulin, sehingga meningkatkan kinerja insulin terhadap transpor glukosa.

4. Mencegah terjadinya infeksi 

Hal ini berkaitan dengan efek vitamin D pada sistem imunitas. Sebuah laporan dalam Jurnal Kesehatan Andalas tahun 2019 menyebutkan bahwa banyak studi in vitro menunjukkan vitamin D tidak hanya untuk meningkatkan respons imun alamiah (seperti makrofag).

5. Menurunkan risiko kanker

Hal ini berkaitan dengan paparan sinar matahari sebagai salah satu faktor kurangnya vitamin D dalam tubuh.

Paparan sinar ultraviolet B (UVB) akan mengawali pembuatan vitamin D di kulit menjadi bentuk aktifnya. Terdapat perbedaan kadar vitamin D dalam tubuh pada mereka yang sering terpapar sinar matahari dengan yang tidak, di mana terdapat kurangnya status vitamin D pada orang-orang yang jarang terpapar sinar matahari.

Sangat penting bukan vitamin D?

Kekurangan vitamin D hanya akan terjadi ketika kulit kekurangan paparan sinar matahari dan kurangnya asupan sumber vitamin D dalam pola makan sehari-hari. Untuk itulah, biasakan berjemur setiap 5-30 menit setiap 2-3 kali seminggu. Itu sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh. PokerPelangi

BACA JUGA : Bengkak Secara Bertahap Atau Moon Face