Poker Pelangi Lounge

Karbohidrat yang Cepat Turunkan Berat Badan

PokerPelangi – Karbohidrat yang Cepat, Selama ini, karbohidrat dianggap sebagai salah satu musuh utama bagi mereka yang sedang ingin menurunkan berat badan. Tapi sebenarnya, merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga penting untuk tetap mengonsumsi karbohidrat.

Kabar baiknya, kamu bisa menurunkan berat badan, menjadi lebih sehat dan lebih kuat, dan merasa lebih baik dengan tetap mengonsumsi karbohidrat. Sebab, memiliki beberapa jenis, dan yang sehat adalah karbohidrat kompleks dan serat makanan.

Berikut ini adalah beberapa sumber karbohidrat yang dapat menurunkan berat badan.

1. Popcorn

Gantikan keripik dengan popcorn saat kamu ingin ngemil. Dalam sebuah penelitian di Nutrition Journal yang membandingkan rasa kenyang jangka pendek dari dua camilan populer ini.

Nah, jika kamu merasa lebih kenyang, kemungkinan kamu akan makan lebih sedikit dan mengonsumsi lebih sedikit kalori.

2. Kacang arab

Kacang arab harus menjadi salah satu camilan atau sumber andalan karena mengandung serat dan protein yang tinggi. Sebuah studi dalam Obesity (Silver Spring) menyatakan bahwa makan keluarga kacang-kacangan tertentu seperti kacang arab, kacang polong, dan lentil, dapat mencegah makan berlebihan dan membantu mengatur berat badan. 

3. Blueberry

Secangkir blueberry mengandung sekitar 21 gram karbohidrat. Karbohidrat dalam blueberry sarat dengan polifenol, yaitu senyawa kimia yang mencegah pembentukan lemak dan secara aktif membakar lemak perut.

Ini kemungkinan karena kandungan katekin dalam blueberry mengaktifkan gen pembakar lemak di sel lemak perut.

4. Ubi jalar

Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat yang juga bisa memuaskan keinginan makan makanan manis.

5. Sereal gandum utuh

Sereal gandum utuh merupakan makanan yang secara alami mengandung rendah lemak dan tinggi serat, sehingga dapat menurunkan ukuran lingkar pinggang. Satu studi dalam Journal of Nutrition menunjukkan bahwa laki-laki dan perempuan yang mengonsumsi lebih banyak sereal gandum memiliki indeks massa tubuh yang jauh lebih rendah dan lemak perut yang lebih sedikit.

Lebih lanjut, studi tersebut mengambil bukti selangkah lebih maju dan menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak makanan gandum memiliki lemak perut yang lebih rendah. PokerPelangi

BACA JUGA : Keliru Tentang Kondom, Jangan Percaya!