Poker Pelangi Lounge

Cara Tingkatkan Kadar Hemoglobin dalam Darah

Cara Tingkatkan Kadar Hemoglobin dalam Darah

PokerPelangi Lounge – Cara Tingkatkan Kadar Hemoglobin dalam Darah; Tahukah kamu apa itu hemoglobin?

Hemoglobin adalah molekul protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen.

Oksigen ini diedarkan dari paru-paru ke jaringan tubuh dan mengembalikan karbon dioksida ke paru-paru.

Kekurangan hemoglobin bisa berefek buruk, seperti menyebabkan kelelahan, pusing, kulit jadi pucat bahkan pingsan.

Normalnya, kadar hemoglobin untuk orang dewasa berkisar antara 12-18 gm/dL.

Lantas, bagaimana cara meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah? Simak tips di bawah ini!

Menambah asupan zat besi

Jika kamu memiliki kadar hemoglobin yang rendah, jangan berputus asa! Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkannya,

seperti mengonsumsi makanan yang tinggi zat besi. Zat besi berfungsi untuk meningkatkan produksi hemoglobin

dan membentuk lebih banyak sel darah merah, ungkap laman Medical News Today.Poker Online

Meningkatkan asupan folat

Folat ialah sebutan dari vitamin B9. Tubuh memerlukan folat untuk menyusun DNA, membentuk hemoglobin dan materi genetik lainnya.

Asam folat digunakan dalam sebagian besar suplemen makanan. Kekurangan folat akan menyebabkan anemia.

Asupan folat harian orang dewasa yang direkomendasikan berjumlah 400 mikrogram.

Memaksimalkan penyerapan zat besi

Mengonsumsi zat besi setiap hari dengan jumlah yang tepat itu penting. Namun, kamu juga harus membantu tubuh dalam menyerap zat besi.

Makanan yang kaya vitamin C dapat meningkatkan jumlah zat besi yang terserap. Selain itu, vitamin A

dan beta karoten juga membantu tubuh dalam menyerap zat besi, ungkap laman Medical News Today.Agen BandarQ

Makanan yang kaya vitamin A adalah ikan, hati, labu, ubi dan kubis. Sementara, makanan yang kaya vitamin C adalah jeruk, stroberi, nanas dan jambu biji.

Lalu, makanan yang tinggi beta karoten adalah wortel, ubi, labu, mangga, aprikot, brokoli dan asparagus.

Mengonsumsi suplemen zat besi

Contoh makanan di atas terlalu ribet? Kamu bisa mengonsumsi suplemen zat besi untuk meningkatkan kadar hemoglobin dengan cepat.

Namun, konsumsi suplemen zat besi perlu panduan dari dokter karena bila terlalu banyak akan mengakibatkan hemochromatosis.

Ini bisa menyebabkan sembelit, mual, muntah bahkan penyakit hati!

Sumber : Poker Pelangi