Poker Pelangi Lounge

5 Hal Ini Tidak Boleh Dilakukan di Pagi Hari

Poker Pelangi Lounge 5 Hal Ini Tidak Boleh Dilakukan di Pagi Hari, Memupuk kebiasaan pagi yang baik adalah hal yang sangat penting karena itu dapat membantu mengatur keseluruhan suasana hari itu. Ada sejumlah kebiasaan mengejutkan yang dapat merusak mood, menguras energi, atau membuatmu jadi kurang produktif.

Memang, tidak setiap pagi akan sempurna, tetapi jika kamu mencoba sebaik mungkin untuk menghindari kebiasaan ini, kamu mungkin akan menemukan bahwa hari itu akan menjadi jauh lebih baik.

Jadi, supaya harimu lebih berkualitas, berikut adalah hal yang tidak boleh kamu lakukan setelah bangun tidur.

1. Menekan tombol snooze

AyoPelangi.org Saat alarm berbunyi, segeralah bangun dari tempat tidur dan sambut hari secara proaktif. Jangan sampai kamu menekan tombol snooze dan kembali melanjutkan tidur. Sebab, hal ini dapat membuat kamu merasa lebih lelah daripada saat pertama kali bangun, dilansir dari laman Lifehacker. Belum lagi kemungkinan untuk bangun terlambat.

Untuk mencegah siklus tidur dimulai dari awal dan berakibat kamu bangun dalam keadaan pusing. Cobalah berkomitmen untuk langsung bangun begitu alarm berbunyi, sesulit apa pun itu.

2. Tidak segera menyalakan lampu

AgenBandarQ Jam tubuh atau ritme sirkadian kita sangat dipengaruhi oleh paparan cahaya. Tinggal di dalam kegelapan akan menekan pelepasan hormon melatonin, yang memberi tahu tubuh bahwa ini adalah waktunya untuk tidur, padahal di luar sudah terang, menurut ahli dari Harvard Medical School.

Jadi, agar kamu segera merasa segar dan bisa produktif di pagi hari, segera nyalakan lampu begitu bangun di pagi hari.

3. Langsung minum kopi

Tubuh kita secara alami menghasilkan hormon yang disebut kortisol, yang membuat kita merasa lebih terjaga. Tetapi, dikutip dari laman Independent, kafein dalam kopi dapat mengganggu produksi kortisol tubuh kita, dan lama kelamaan hal ini dapat membuat kita menjadi bergantung pada kafein dan menghasilkan lebih sedikit kortisol secara alami.

Oleh sebab itu, sebaiknya hindari minum kopi begitu bangun tidur. Untuk amannya, kamu bisa minum kopi setelah pukul 10 pagi.

4. Mengecek HP

Karena umumnya orang-orang menggunakan HP sebagai alarm, tak jarang setelahnya banyak orang memeriksa media sosial di pagi hari untuk mendapatkan gosip atau berita terbaru. Padahal, ini hanyalah hal negatif yang akan memompa tingkat kortisol dan membombardir otak dengan terlalu banyak rangsangan yang membuat tubuh menjadi stres, dirangkum dari laman Bustle.

Tentu saja, ini bukanlah cara yang sehat untuk memulai hari setelah tidur malam yang nyenyak. Jadi, abaikan telepon sampai kamu selesai mandi, berpakaian, sarapan dan pikiran sudah lebih waspada.

5. Tetap di tempat tidur

Tetap diam di tempat tidur setelah bangun membuat kamu jadi malas melakukan aktivitas atau bahkan tergoda untuk kembali tidur. Yang terbaik adalah, segera beranjak dari tempat tidur dan lakukan olahraga ringan untuk membuatmu lebih semangat dan produktif.

Lebih spesifiknya, penelitian dalam The Journal of Physiology menunjukkan bahwa olahraga sebelum sarapan dapat membantumu menurunkan berat badan dengan membakar lebih banyak lemak.

Bagaimanapun juga, keadaanmu di pagi hari sangat memengaruhi keseluruhan harimu. Jadi, pastikan kamu menghindari hal-hal di atas di pagi hari agar pagimu lebih produktif dan bersemangat.